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跑步不傷膝:甚或減少關節發炎

2017/1/26 — 20:59

跑步有益身心,但不少人都會擔心跑步傷膝頭。最新刊於《歐洲應用生理學期刊》研究提出跑步可能有益關節健康。

美國 Brigham Young University 研究人員在診所抽取 15 位參加者血液和關節滑液 (synovial fluid) 樣本。之後再以輪椅將參加者送到就近的大學生物機械學實驗室靜候十五分鐘。然後隨機將參加者分配到跑步組和靜坐組。半小時內,前者需在跑步機跑步,而後者只需靜坐。完成任務後,研究人員再將參加者推回診所抽取樣本。每組參加者均會在下一天完成另組任務。

研究人員比較運動前後關節滑液的分子改變後,發現跑步可減少引起發炎的細胞因子 IL-15 和 GM-CSF 的濃度。換言之,跑步可能會減少關節發炎機會。除此以外,他們更察覺參加者在跑步後,血清中的軟骨寡聚基質蛋白 (COMP) 濃度亦有增加;相反,靜座後關節 COMP 濃度則相應地有所減少。

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雖然研究樣本數尚小,但研究人員認為實驗仍然為改善關節健康問題提供新線索。跑步對身體好,或者將來會有更多研究,找出更多跑步與關節健康間的證據。 

來源: 

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Hyldahli, R.D., Evans, A., Kwon, S., Ridge, S.T., Robinson, E., Hopkins, J.T. & Seeley, M.K. (2016). Running decreases knee intra-articular cytokine and cartilage oligomeric matrix concentrations: a pilot study. European Journal of Applied Physiology, 116, 11-12. DOI: 10.1007/s00421-016-3474-z

The New York Times, Running May Be Good for Your Knees, 18 January 2017

文/eh、審核/ac

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