立場新聞 Stand News

女性跑者如何安全地越跑越遠(陌生國度篇)

2017/8/16 — 10:43

幾日前在 Miraflores 06:45 跑,沿著大西洋海岸線的跑道 Malecon de la Marine ,沿途都是 full gears nice gears 的五分速及五分半速的跑手,跑得非常過癮!

幾日前在 Miraflores 06:45 跑,沿著大西洋海岸線的跑道 Malecon de la Marine ,沿途都是 full gears nice gears 的五分速及五分半速的跑手,跑得非常過癮!

常常看到跑友分享獨個兒清晨在外地跑步的照片,但通常都是男性跑友為主,女性跑友跑的地方,多是日本、台北等港人熟悉而又相當安全的城市。原因不難理解,離港時女跑友單獨跑步時受到騷擾,亦引起了女性跑者安全跑步的討論。

我自己是怕死鬼一名,但同時亦愛自由行,而且較喜歡到發展中國家旅遊,也是不買電話卡/不租 wifi 蛋出遊的人(難得出門就不要被電話/老闆/同事的 messages/Facebook 綁架嘛)。記得首次旅行的單人晨跑都是安排在台北大安森林公園,然後是紐約 Brooklyn 住所附近、中央公園,再然後到吉隆坡的公園、曼谷的公園跑,慢慢膽子大起來,在日本石垣島跑細圈和竹富島跑全島,近來則跑過河源市河濱、清邁舊城區、印度孟買海濱長廊,剛剛才跑完秘魯利馬海岸。

利馬 Miraflores 也屬秘魯比較富裕的區域,城市設計好,有跑步及單車路徑(有專屬的紅綠燈)。

利馬 Miraflores 也屬秘魯比較富裕的區域,城市設計好,有跑步及單車路徑(有專屬的紅綠燈)。

廣告

河源河濱已經相當安全,出差的時後幾乎每早6點都下樓跑完步再吃早點。

河源河濱已經相當安全,出差的時後幾乎每早6點都下樓跑完步再吃早點。

廣告

膽子這東西都是練回來的(跟練跑其實差不多),但當然之前的觀察一定要做足。這裡我不會分所謂的「已發展國家」及「發展得比較緩慢的國家」,畢竟哪裡都有好人有壞人,起碼我自己來說,在「發展得比較緩慢的國家」遇上純樸的人還比較多哩!好好保護自己,免受壞人傷害,才是最重要的事。

以下是在陌生國度跑步的小分享:

  1. 落地第一天不跑,因為你要看清局勢(唉喲怎麼好像說廢話)
  2. 趁第一天儘可能早、午、晚都外出逛逛,看看當地跑步風氣如何,又或者最簡單,街上到底有什麼人。就好像我在孟買第一天,趁著遊覽的時候幾乎行勻了孟買的主要道路,到傍晚時份,看見仍然有很多不同年齡的印度人在海邊談心、望海、放狗…唔,這個地方,似乎安全。(旁邊格仔打個剔)
    在印度跑了四次步都根本不敢跟媽媽說。不過,四次都在富庶城市跑。第一次下樓都懷著戰戰兢兢的心情,直到我看到路上有劃分跑步路線如香港路跑賽般!
    孟買海濱不只是跑團練習的老地方(見 adidas team)也有免費的 yoga classes 。
  3. 孟買海濱不只是跑團練習的老地方(見 adidas team)也有免費的 yoga classes 。

    在印度跑了四次步都根本不敢跟媽媽說。不過,四次都在富庶城市跑。第一次下樓都懷著戰戰兢兢的心情,直到我看到路上有劃分跑步路線如香港路跑賽般!

  4. 回到旅館後,利用 wifi ,開 Nike Plus ,看看這地方有沒有 Nike 的 Run Club (這個幫助很大!那時我看到孟買清晨五時有 Nike Run Club — 雖然我錯過了;利馬也有 Nike Run Club — 雖然也不對日子。但有 Nike Run Club 的地方,即是代表跑步風氣盛行,而且男女比較平等,旁邊格仔再打個剔)
  5. 只跑日光時間,入夜不跑(不用解釋了吧?)我自己怕曬黑,習慣查出每天日出時間,日出後 15 分鐘內下樓跑步。
  6. 先穿得「密實」一點。在孟買,我穿長袖長褲跑,然後發現印度跑步女孩全是背心短褲。(證明孟買真的好文明!)
  7. 若有朋友同行,緊記告知他們你出門時間及跑步時間,讓大家有個預算;也請緊記「有早冇遲」,不要別人擔心
  8. 記住,你換了跑步衫,是可以不跑步的。萬一情況不似預期,你大可落街伸個懶腰就上樓。別逞強,真的。
  9. 記住,你是可以跑短途的。第一天,跑 15-20 分鐘吧!不夠喉,明天再跑,跑少一次長課不會立即變肥婆的,信我。不戴耳機,不聽音樂,保持警覺性。雖然手機沒有數據,但還是會隨身攜帶(拍下美景嘛),有事就開漫遊服務。

當然地方設施是否適合跑步都是另一個因素。就好像朋友聽到跑妹會到秘魯海拔 3,700 米的 Cusco 與 Puno 、還有世界上最高海拔的首都——玻利維亞的 La Paz ,就叫跑妹必須要試試「高原訓練」。可以這些地方不單單有可能出現高原反應,還有城市設計根本就不適合跑步(道路舖得很差,凹凸不平),所以想跑都跑不了。

其實跑妹非常贊同很多會跑步的專欄作家的觀點:一個人在外地晨跑,的確能感受到一個城市的另一面;而且跑完才 9 時,比其他人的時間更好用;還可以無負擔吃更多美食。希望這篇文章能讓更多男女跑手,可以安全地嘗試一個人晨跑的樂趣。

在內地小村莊跑,沒有跑友,卻見到比香港更大規模的客家宗祠。

在內地小村莊跑,沒有跑友,卻見到比香港更大規模的客家宗祠。

亦只有在農村跑步,才會一睹農民耕作的場面。

亦只有在農村跑步,才會一睹農民耕作的場面。

有時間趁著回內地義教,連希望小學的跑步徑都不放過。

有時間趁著回內地義教,連希望小學的跑步徑都不放過。

日本實在沒什麼可說的,非常適合女生單獨跑步。

日本實在沒什麼可說的,非常適合女生單獨跑步。

發表意見