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三鐵瘦身

2018/1/26 — 9:30

圖片來源:三鐵總會facebook

圖片來源:三鐵總會facebook

每次跑完山回來,對鏡子看一看,都發覺樣子順眼了一點,輪廓總比出門之前鮮明,除非眼前這塊是魔鏡,這麼多年都在騙我,否則我真的沒看錯。這是否出一身汗之後去了一點水腫,又或是神奇安多酚的影響,心情愉快就會連人都變得靚仔啲。這課題留給美容界的開發人員研究,或許將來可以創造出革命性的新產品。

這一點美好的幻象,可惜只出現在臉上,都已經跑了好幾年,跑山,跑馬拉松,雙腿雖不是充滿結實的肌肉,卻真的沒有多餘脂肪。偏偏眼前的一塊「腹地」,縱使走了萬千公里,它還是柔軟的一塊東西,從沒出現過結實線條,雖不至變成肚腩,但是這一塊腹地,從來沒有踏實一點的型態出現過。跑步可以瘦身之說,我沒有經驗過,反而聽過不少越跑越重的例子。可能真的有人可以跑步瘦身,然而在我的情況,跑步最多只能保持狀態,想瘦身便要另覓方法,真是惱人。

投入三鐵運動後,情況徹底改變了。在積極準備 Ironman 70.3 的一段時期,我的身體出現巨大變化,彷彿上帝在我身上也來一次創天造地,從原本混鈍一片的空間,如分隔出天空陸地般,把肌肉與脂肪分開,然後再以一連串造山運動,把地上的線條顯露出來,瘦身後的身軀,少一點賤肉多一點線條,穿上三鐵緊身戰衣,對著鏡,已感到有點血脈沸騰。

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三鐵選手的身型最大特色,是你看不出他是三鐵選手。一項運動,三樣項目,各自對身體不同部位有特殊要求,要應付好三樣項目,等於把整個身體不停鍛練,不斷打磨,三鐵選手擁有的是令人羨慕的均勻身型(當然包括女選手),穿起比賽的戰衣,有型有款的三鐵線條,表露無遺。

跑步跑山,通常用腳力完成。準確來說是可以用腳力應付得來,便不會去開發其他動力來源,例如體幹部位,即腹部肌肉。倒過來說,如果懂得運用體幹肌肉,等於多了一副引擎,可以走得更快更遠之餘,當然還可有修身功效。可惜,那麼多年都開發不到,直至投入三鐵要段練長途泳術,方懂得運用體幹,神經系統才與體幹肌肉連接上。身體在沒有支點的水中向前游,腹部便成為四肢的支點,擺動的力量都源自於體幹,若非如此,下身會向下沉,導至身體傾斜,加大水阻,減低前進效能。

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三鐵比賽,游水是第一關,也是唯一主要以上半身帶動的項目。為了留力,讓雙腿在單車和跑步中發力,游水的技巧是盡量用上身推動,下半身只作平衡,輕輕擺動。這技術封印了雙腿,就只能用體幹發力,在沒有選擇餘地下,我唯有開發腹部肌肉的運用。重新認識身體某部份的操作,是漫長的摸索,控制與控制不到之間,是在培訓一種抽象的能力,過程幻得幻失。

練習長途泳術,累積了過百公里,還未能充分掌握體幹的運用,似返回小孩學走路,只能靠自己不斷嘗試。泳術進度難估計,但仍有一件事很真實,以前所有的褲,已經不再啱著。

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