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極地跑、超級馬拉松

2016/12/31 — 15:46

Steve還會戴著面罩跑山,以求盡量貼近大峽谷比賽面對的困境。

Steve還會戴著面罩跑山,以求盡量貼近大峽谷比賽面對的困境。

【文:藍靜雯;圖:香港電台】

極地跑手超強訓練

超級馬拉松指賽程由 50 至二百多公里的超長途跑步比賽,場地以沙漠、雪地、火山等等偏遠極地為主。跑手盧俊賢Steve 自2012年起參賽,兩年半內跑完七大洲,八大站賽事,成為香港首位獲得「馬拉松大滿貫」榮譽的跑手。為了應付即將來臨的273 公里大峽谷比賽,半年前,Steve開始跑飛鵝山訓練,每週三、四次,每次繞山跑兩圈,約20公里。他一邊做熱身一邉說:「只是跑平路的話,強度不夠高,但跑斜坡可以縮短時間。」跑山不只可以增加訓練強度,還有豁然開朗的一片晴空作為獎勵,Steve說:「當你看見眼前這麼美麗的風景時,所有事都不重要了!那種辛苦也忘了。」

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為預備即將來臨的273 公里大峽谷比賽,Steve從半年前開始跑飛鵝山訓練,每週三、四次,每次繞山跑兩圈,約20公里。

為預備即將來臨的273 公里大峽谷比賽,Steve從半年前開始跑飛鵝山訓練,每週三、四次,每次繞山跑兩圈,約20公里。

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戴面罩跑樓梯

大峽谷比賽約一週,幾乎每天都要跑一個全馬,最後一日雖然只有12 公里,卻要爬升二千米。香港訓練環境和大峽谷不一様,為了使身體達到最佳狀態,Steve 加強特訓,除了在健身室操練外,他在跑山時還會戴上面罩:「這是為了減低我吸收的含氧量,模擬我在三千米高的高原跑步一般。」為了增加訓練強度,他戴着面罩跑樓梯:「跑上二百多級,通常跑十次左右。」超馬的比賽場地嚴峻,卻沒有令Steve退卻,他反而找到箇中樂趣:「有些地方坐車去不了,一定要透過你用腳走二、三十公里才見到美景,你會覺得參加這些比賽真的很值得!」

大峽谷比賽約一週,幾乎每天都要跑一個全馬,所以除了跑步訓練,Steve也會到健身室增強鍛鍊。

大峽谷比賽約一週,幾乎每天都要跑一個全馬,所以除了跑步訓練,Steve也會到健身室增強鍛鍊。

有了你跑得更開心

然而,一個人長期獨處訓練總有乏味的時候。一次偶遇令Steve多了一位跑伴,也使他的訓練有了另一種意義。現在經常與Steve一起跑,途中不停回頭顧看他的這位跑伴名叫「燒賣」,牠是Steve跑山時收養的小狗,他說:「有了牠以後,感覺很不同。每次和牠去跑,見牠這麼開心,我也很開心,覺得還不錯,又去練習吧!沒牠的話,我沒有練得這麼頻密。」

早年Steve收養的小狗「燒賣」,現在是經常陪他訓練的小跑伴。

早年Steve收養的小狗「燒賣」,現在是經常陪他訓練的小跑伴。

【5K名人挑戰賽】

參賽跑手:黄天翱(Dear Jane主音)

「5K名人挑戰賽」本週跑手是本地搖滾樂隊Dear Jane主音阿Tim(黄天翱)。

「5K名人挑戰賽」本週跑手是本地搖滾樂隊Dear Jane主音阿Tim(黄天翱)。

「5K名人挑戰賽」由啟德跑道公園起跑,沿承豐道上橋,再跑回公園,每週邀請城中一位名人參賽,本週跑手是 阿Tim(黄天翱),他是本地搖滾樂隊Dear Jane的主音歌手。這天,阿Tim一早起床,只喝了咖啡和水就來參賽。跑手主持周子駒認為至少也要吃半根香蕉或半片多士才來,阿Tim則自信前一天的晚餐應該足夠提供能量。跑了一半路程,阿Tim的能量仍然充足。比賽當日比平常早起,這稍微影響了他的狀態,但最後他仍滿意自己的成績。

Tim認為年少時在美國讀書讓他可以將運動變成生活習慣。

Tim認為年少時在美國讀書讓他可以將運動變成生活習慣。

阿Tim 幼時隨家人移民美國,在夏威夷大學主修音樂。自小已喜愛運動,加上學校兼重體育,更落實了他對運動的興趣,他說:「他們會令你很想運動,訓練你把它變成一種生活習慣。」他覺得運動不純粹是玩,而是讓他了解更多有關健康與塑造體形的知識,而且能訓練他做決策。對於做運動,他說:「不要懶!不只為了身體好,而是一種做人態度。」這位音樂人對跑步的態度是「堅持」和「專注」,他跑步時不聽音樂:「音樂會影響我,因為我真的會聽,影響步伐。」

幾年前,阿Tim曾到澳洲黃金海岸旅遊,跑步之餘又可欣賞自然美景,印象深刻。周子駒問他未來的跑步目標,他回答:「就是探索地方吧!」

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《有種信念,叫跑!》節目(本集12月31日播放) 逢星期六晚9時,在港台電視31及31A播放;港台網站tv.rthk.hk及流動程式RTHK Screen視像直播及提供節目重溫。

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