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等待的遊戲

2017/8/19 — 6:33

最近參加一個100K山賽,成績比預期好,最重要是感覺良好,走過終點後便想到明年再參加。賽後分析分段時間,發現罕有地做到negative split,即下半段比前半段快。回想過去不開心的例子,出事原因永遠是沉不住氣,前段衝得太快,後段變成捱苦。知道應該怎做,但做不到,賽後一次又一次提點自己,要好好學習耐性。

長跑是關於等待的遊戲,出色長跑者看通耐性的重要。耐性表面上有點反智,能夠跑快一點,為何要hold住,運動不是關於衝破極限嗎?還有,hold幾多、hold幾耐,沒有根據,有得去不如去盡先算。跑者的計算是「袋住先」,以較快時間完成這段路,這成績沒有人可拿走,即使後段放慢,到時可運用以前賺落的儲備。事實證明,前段賺的不夠後段輸,後段的慢原來可以好慢,甚至不能完成比賽。

比賽的氣氛不利耐性,賽前已休息了一段時間,跑者在起跑點蓄勢待發。起跑點的音樂、其他跑者的勇猛、沿途打氣的人群,全部都跟耐性對抗。運動的目標是更強更快,比賽是強者的競技場,壓力滿佈場中每一寸地方,留前鬥後?沒可能。

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或者,跑者平日是怎樣一個人,便成為怎樣一個跑者。例如我,平日性急,由說話速度到行路速度,彷彿永遠趕去下個地方,這樣性格的跑者注定欠缺耐性。可是,耐性對長跑這麼重要,跑者雖然不能完全改變自己,也要想方法學習耐性。

學之前需了解耐性這回事,跑者為何普遍欠缺耐性?根源是不安,跑者擔心失去一些擁有的東西,或得不到一些應該擁有的東西。這刻跑得順暢,跑者不期然跑快了,心想有得袋住先,何樂不為,袋了之後是屬於自己的,跑者害怕失去。又或者跑者心裏計數,這段比預期慢了,加快腳步,跑者害怕不能達標。

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學習耐性的重點,是處理跑者心中的不安。跑者須告訴自己,擁有的已經十分不錯,應該感恩,而不是爭取不能達到的目標。緊張是耐性的敵人,如果跑者接受現況沒問題,身處應處的地方,放鬆心情,更能看清此刻應做的事。很多時應做的事,是等待,等一陣,前面更美好。等的時候,不用多做動作,正在做的動作已經夠好。

除了跑的時候,另一個磨練跑者耐性的考驗,特別是容易受傷的中年跑者,是受傷後急於復出。天朗氣清,完美的跑步環境,坐在家中養傷,好難頂,最攞命是知道其他跑友在操練。太急復出的後果可以嚴重,但跑者心存僥倖,不信耐性。

我覺得耐性有得學,可以逐步改進。跑步可以跑到老,缺席一兩個比賽,微不足道,跑者須學懂尊重時間的威力,現在的等待可換來將來的快感,只要肯相信耐性是跑步的精髓。

 

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