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搖呀搖,嬰孩真係會瞓得好啲?!

2019/1/28 — 14:42

資料圖片,圖片來源:Rafael Pequeno, Unsplash

資料圖片,圖片來源:Rafael Pequeno, Unsplash

當大女兒還是初生嬰兒時,她的睡眠對筆者來說曾是一個惡夢,現在已過了有五年多的時間,但仍然歷歷在目。

筆者有試過要成晚抱住女兒睡覺,還要無間斷地在廳漫步。因為只要筆者一坐下,她就哭聲震天。筆者亦有試過一邊食飯,一邊用個膝頭去搖動 High Chair,好讓女兒睡得更安穩,沒那麼易醒。這種輕輕搖擺,似乎對嬰兒的睡眠有一定幫助。

甚至乎,筆者媽媽或陪月在照料女兒時,也是一聽到嬰兒哭喊,就輕輕搖動她。後來,更驅使太太後來提議筆者多買一部電動搖擺的 high chair 給女兒——當然被筆者一口拒絕,手動的省錢、省電又環保,仲可以當做運動添!

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事實上,前人留下來的智慧,有時又真係不能忽視。搖住睡覺就會「瞓好啲」,原來也有科學根據。

瑞士研究團隊招募了 18 位健康年輕人在實驗室進行睡眠監測。第一晚先讓他們習慣在實驗室睡覺,之後兩晚中的其中一晚,他們睡在輕輕搖擺的床上,另一晚,他們則睡在一張沒有搖擺的床上。

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研究數據顯示,這些年輕人在搖擺的床上入眠得更快,而他們也會有更多的時間停留在深層睡眠,甚至醒來的次數亦會更少。更重要的是,在搖擺床上睡覺的人會有更好的記憶。

進一步研究也留意到搖擺影響睡眠時的大腦電波。而這種搖擺會令腦電波變得與大腦丘腦皮質網絡的神經活動同步,同步的腦電波對於記憶力與睡眠也十分重要。這項研究除了為失眠和睡眠質素低的人帶來新希望之外,亦間接解釋了為何大女兒小時候那麼喜歡被輕輕搖擺,及筆者半夜無眠的抱著搖或用 High chair 搖著大女的辛酸,原來並沒有白費!

順帶一提,搖擺幅度只可以輕輕的,這是因為嬰兒身體還很脆弱,太大力搖晃可能會對他們做成傷害的!

參考資料:
ScienceDaily, Rocking motion improves sleep and memory, studies in mice and people show, 24 January 2019

原刊於作者 Facebook 專頁

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