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美醫學會:藍光街燈或影響健康

2016/6/26 — 11:23

Tony Webster / flickr

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不少街燈都開始轉用 LED 照明,但太白太光可能帶來負面後果。美國醫學會在上周二 (14.6) 發出指引,幫助社區選擇合用安全的街燈——同樣方法,家中亦可見效。

由於 LED 燈耗電量較低,花費亦較少,不少家庭和街道都逐漸以其取代傳統照明工具。在美國,約有 10% 的街道採用 LED 照明;而在香港,路政處亦開始試行轉用 LED 照明。雖然能源效益較傳統佳,但某部份 LED 路邊照明卻可能會為道路使用者造成傷害。

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醫學會指,儘管高光度的 LED 在肉眼看起來是「白光」,其實當中會散發出大量藍光, 而這種藍光引致的夜間眩光比起傳統照明更嚴重。所謂眩光,就是指亮度遠超眼睛適應範圍,會導致煩擾、不舒服或視力受損。在這種照明下,道路使用者可能會感到不適,甚至影響到視力,產生危險。藍光為主的 LED 燈的波段更可能會影響到睡眠質素。

醫學會指,白光 LED 燈對晝夜節律的影響比傳統街燈多達 5 倍。晝夜節律由人體褪黑激素調節,光線會抑壓褪黑激素分泌;相反,在光線不足的情況下,松果體會製造褪黑激素。而最近的研究亦指,較光居住環境或與睡眠時間減少、睡眠質素變差、過度嗜睡、影響日間工作和過重有關連。為了減少這類問題,部份智能電話都加入「黃光屏幕」,減少用戶接受大量藍光機會。美國睡眠基金會的睡眠指引就指出,成年人的建議睡眠時數為 7-9 小時,而睡前也要留心睡房溫度、光度以及聲浪等會否影響睡眠。

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醫學會亦指,這類燈光所造成的問題不只會影響人類, 更會影響到其他戶外動物。有部份魚類、昆蟲和雀鳥等,都因為這類不理想的燈光影響到生活。

要解決這類問題,醫學會建議從燈光的色溫著手。色溫計算是根據光源的紅、藍和綠的「含量」。色溫越高,就代表越多藍色,而光線也會顯得更白。路邊照明的光溫應限制在 3000 Kelvin (K,色溫單位) 以下,取代較為常用,光溫為 4000-5000K 的白光 LED。 另外,他們也建議在燈光加入濾光板,以及在非煩忙時間調低光度。

同理,由於燈光會對睡眠帶來極大影響,所以平日的生活質素也可以從燈光著手改善——由光亮的白光燈,改為較柔和的黃光燈。另外,在睡前亦可減少觀看電子屏幕。若然必須使用,也可嘗試改用「黃光模式」,一方面令眼球不會太過勞累;另一方面,也可以降低燈光對作息的影響。小小的改變,就可以換取更健康和生活質素。

原文:

AMA, AMA Adopts Community Guidance to Reduce the Harmful Human and Environmental Effects of High Intensity Street Lighting, 14 June 2016

文/eh

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