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芬蘭 40 年大追蹤:放假 3 周以上可延年益壽

2018/8/30 — 12:22

資料圖片,圖片來源:《衝上雲霄II》片段截圖

資料圖片,圖片來源:《衝上雲霄II》片段截圖

我們知道均衡飲食、多做運動、不吸煙、生活壓力較低等都是長壽的秘訣。不過芬蘭一個長達 40 年的大型研究指,多放假可能也是延年益壽的方法。

該研究由芬蘭赫爾辛基大學於 1970 年代中期進行,調查當地中年男性商人的健康,尤其血壓與死亡率。當時為數 1,222 個接受調查的男性均於 1919-1934 年出生,並至少有一種患心血管疾病的風險因子。團隊亦要求這批商人記錄自己有否以及何時休假。

然後這批商人當時被分成兩組:第一組為數 612 人的干預組,團隊要求其改善體重至健康水平、有健康飲食並多做運動長達 5 年,如果其患心血管疾病風險未有下降,團隊會處方血壓藥物;第二組則是 610 人組成的參照組,他們會維持原有生活習慣與工作模式。

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當這五年研究時期完成,團隊分別在 15 年後的 1989 年,以及 40 年後的 2014 年再分析這些人的健康與死亡率。最初,團隊發現干預組患心血管疾病風險確實比參照組下跌。不過,團隊 15 年後再回顧時卻發現,干預組人死亡率高過參照組。而到了 2014 年,兩組的死亡率卻變得相若。

為了解為何有這種奇怪的現象,團隊分析了研究中搜集的其他資料。有份參與研究的 Timo Strandberg 指,團隊發現,最高死亡率的人是干預組中放假較少的一批。這些較少放假的人通常比多放假一批人工作時間更長、睡眠時間更短。這種大壓力生活方式可能會抵消任何其他飲食、運動習慣改變帶來的健康好處。

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死亡數字差距亦相當驚人:干預組中放假少於三周的人死亡率會比放三周以上的高 37% 。不過,休假時間不會影響參照組的死亡風險。 Strandberg 補充,可能改變了原有生活習慣也成為一種壓力,為這些男性產生不利的心理影響。

值得留意的是,這個研究所得的資料較舊。現時評估患心血管疾病的風險因子也已加入壓力管理一項,另外現時也有更好的藥物處理心臟健康。然而, Strandberg 強調放假仍是舒緩壓力的一個好方法。

該研究於周一舉行的歐洲心臟學會 2018 大會上由 Strandberg 發表,報告亦已被 Journal of Nutrition, Health & Aging 接納,將會於月內刊出。

來源:
ScienceAlert, Taking Holidays Might Seriously Prolong Your Life, 40-Year Study Shows, 29 August 2018
ECS, Take a vacation – it could prolong your life, 28 August 2018

報告:
Strandberg, T.E., Räikkönen, K., Salomaa, V. & et al. (2018). Increased mortality despite successful multifactorial cardiovascular risk reduction in healthy men. Journal of Nutrition, Health & Aging.

文/Alan Chiu 、審核/Edward Ho

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