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寬恕的藝術

2019/5/1 — 10:20

圖片來源:flickr

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【文︰黃仲遠、李秋婷】

原諒總是人生最難過的關口,當你被好朋友出賣、被恩將仇報、遇上情人出軌,你最後會選擇原諒他們嗎?原諒必須出於自願,受害者需願意放棄針對加害一方的負面情緒。一般來說,神經質和易怒的人較難寬恕別人,甚至會策劃報復行為。

心理學家Luchies曾經針對伴侶進行研究,提出「門墊效應」。當冒犯者誠心誠意向被冒犯的一方道歉,又或者作出修正和補救,受害者會感覺自己被尊重,提升自我觀念,而這種原諒也較健康。相反,若冒犯者在沒有道歉之下就得到原諒,受害者可能會感到自己不被尊重,自我觀念也會隨之受損。這時候受害者感覺自己像門墊一樣,不斷被踐踏也沒有人在乎。面對伴侶出軌,似乎令人難以原諒。這是因為在愛情當中,我們付出前所未有的巨大熱忱與信任,而一旦其中一方不忠,就會導致信任崩塌,產生認同危機。

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面對痛苦回憶與經歷,原諒是自我療癒的藥嗎?英國聖安德魯斯大學的諾琳(Saima Noreen)博士曾就這個問題進行研究。部分研究對象一開始就選擇「原諒」,另一部分則選擇「不原諒」,結果發現願意寬恕別人的人事後較難記起痛苦經歷,而選擇「不原諒」的人,就算在實驗中被要求不要回想令人難過的細節,卻還是深刻記住種種不堪回憶。諾琳認為人做出「原諒」的決定後,大腦會啟動遺忘機制,慢慢消除痛苦記憶。心理學家還意外發現,容易原諒別人的人較健康,而且原諒能夠改善人體心血管功能、降低慢性疼痛、緩解壓力和提高生命質量。而難以原諒、釋懷的人,由於內心的衝突得不到解脫,就會導致大腦與神經高度興奮,引起神經緊張、血壓升高、胃腸痙攣等,從而增加罹患心臟病、精神疾病的機率。如果能寬恕別人,我們就能釋放掉許多負面情緒。在原諒的過程中,我們會變得更強大,逐漸遠離痛苦,畢竟原諒別人就是善待自己。

(本文原刊於晴報專欄《捉心理》,此為加長版。)

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港台文教組節目《捉心理》由李秋婷、黃仲遠主持,逢週日晚上8時30分至9時,港台第一台播出。節目重溫 : http://podcast.rthk.hk/podcast/item_epi.php?pid=554

 

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