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一小時

2015/5/3 — 16:30

平板支撐(plank)。( ScottHermanFitness youtube片段截圖 )

平板支撐(plank)。( ScottHermanFitness youtube片段截圖 )

去年十一月,同事 R 向我提出一個做平板支撐(plank)的自我挑戰計劃,各自嘗試在一年內鍛煉自己,目標是做到連續一小時的平板支撐。我第一次做,是去十一月三日,只支持到四分鐘;今天是五月二日,我剛做了一個一小時的平板支撐,十分辛苦,但敢說姿勢正確,絕無取巧,是貨真價實做到了!

由四分鐘到一小時,訓練了剛好六個月,快得連我自己也感到意外。至於同事 R,目前的紀錄是二十五分鐘,不知道他要再訓練多久,才能做到一小時;他之所以落後我這麼多,是因為我過去十多年幾乎天天都有做肌肉鍛煉(各式舉重、掌上壓、仰臥起坐等) ,他則沒有(但有做其他運動)。然而,跟我一樣,R 是個有決心的人,我相信他始終會做到一小時。

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我雖然已達到目標,但仍要鍛鍊下去,至少要保持做一小時平板支撐的能力,因為我和 R 計劃大家都做到一小時後,便搞個「平板支撐籌款派對」,我們兩人當場做平板支撐,請朋友認捐,以每分鐘計(例如認捐我每分鐘一美元者,如果我做到一小時,他們便要捐六十美元)。集得的款項當然是作慈善用途,我和 R 不必選擇同一慈善機構;他還未決定,但我已選定了捐給無國界醫生(MSF)。

有朋友問我:「保持同一姿勢這麼久,又不可以做其他東西,不是很悶嗎?不會覺得是浪費了時間嗎?」對於這兩個問題,我的答案都是「不」。起初做平板支撐時,由於時間不太長,我只是一邊做一邊思考一個特定的問題(有關寫作或研究的);後來做的時間長了,我便一邊做一邊看 The Teaching Company 出的科學 DVD --- 這幾個月來,我看過的題目包括粒子物理學、時間、量子力學、遺傳學、二十世紀科學史、弦理论、和記憶法。做一小時的平板支撐,身體得到鍛煉、自我感覺良好之餘,還可以大大增進知識,很划算啊!

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連結:魚之樂

 

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