立場新聞 Stand News

冬天大條道理瞓晏啲

2016/1/8 — 16:01

peasap / flickr

peasap / flickr

冬日,時鐘響起之際,腦中突然彈出內經經文:「無擾乎陽,早臥晚起,必待日光」,無錯是「早臥晚起」,一定是中醫老祖宗在責備我,身為醫師,居然未能以身作則,還要逆天而行,晨早起床上班,真是「我罪我罪我有罪」!

冬日睡意增,可以是正常的

大環境,春夏秋冬,生長收藏。「藏」是人體和外在環境的大方向,不論貧富強弱,人體氣血陽陰都較易內收,都會增加睡意。

另外,個體的陽氣,由春天向外萌芽,生機勃勃,再慢慢消耗,直到冬天無力,自然還內滋養,為明年準備,既是一個循環,亦是一個消耗過程。身體弱的人,入秋後,沒有夏陽扶養,陽氣易虛,更早出現更濃睡意,壯健的人則較不易。

廣告

睡眠可補身

睡眠是一個滋補陰陽氣血各臟腑的重要環節。

睡時陰陽氣血精神…都相對內收,與五臟互相滋養和修復。故適當睡眠,不但回復精神,更可令氣血更充裕,所以在過去文章中經常提及,睡眠不足,易傷腎,亦最殘人。

廣告

冬氣本內藏,可令睡眠時精華內收更有效率,故冬天睡眠理論上補身效果更佳。

「逆之則傷腎,…,奉生者少」

適當多睡可以強身,但若做不到,就有違「冬氣」,「冬不藏精,春必病溫」,來年會更差。所以在冬天多睡一點,不是懶散,是防止傷身,亦是為明年更努力打好基礎。

以下內經經文,不作詳解。

內經: 冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就溫,無泄皮膚便氣亟奪,此冬氣之應養藏之道也,逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。

瞓到周身骨痛點算好?

睡多一點,也不要睡到日上三竿,身痛是理所當然吧!但若只睡多一小時也頭痛就太可憐,亦證明氣血運行不暢,可能是年老,可能是體弱,可能是過胖…。

年老、體弱、過胖可慢慢調養,但睡覺是每日的急切要務,所以必須做一些事來預防睡醒頭痛身痛。

既然氣血運動不暢是其機理,只要令氣血稍暢就可以了。在睡前熱水浸足 20 分鐘,和在床尾放熱水袋。熱能行血,但長者或心腦血管病患者,不宜浸太久或把熱包放在腰以上。

早午晚各拉筋十餘分鐘和在食物中加入辛溫和行血之品,辛溫如薑、肉桂、胡椒,行血如木耳和山楂,都可增加日間陽氣,防止睡時氣血澀滯。

發表意見