全民教育局 HKEd4All

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2018/12/13 - 14:01

千奇百怪的溫習必勝法

資料圖片,來源:Green Chameleon @Unsplash

資料圖片,來源:Green Chameleon @Unsplash

【文:孔令暉 @全民教育局 HKEd4All】

踏入學校考試季節,不少學生開始了全作戰的生活。與此同時,他們迷信不少坊間的「溫習必勝法」,以為用得上就可以贏在起跑線。今日特意跟大家看看這些偏方是否可靠:

1. 清晨四、五點起身溫習,特別入腦

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首先,同學是否已有充足睡眠?如果睡眠不足,起床後根本無法進入最佳狀態,不停「釣魚眼瞓」又如何能夠溫得入腦呢?現在網上很多所謂的睡眠法,教人如何「用 15 分鐘睡出 8 個鐘的精神」,根本沒有臨床根據。其實學習不能一蹴而就,睡眠也是,好好休息,放鬆身體及心情,才能為考試做好準備。

有同學迷信坊間說「上午溫書一定得」,其實每個人的作息和精神狀態都不盡相同,有人認為清晨精神抖擻的情況下,吸收資訊的效果比平時更好;亦有人認為晚間最寧靜適合思考,其實找到適合自己的「溫習時鐘」最重要。

2. 臨考前一刻狂睇書,特別容易記住

筆者聽不少學生提出了這個理論:臨考前吸收的資訊,特別容易記住。直至考試一刻,便不怕忘記了。部分同學甚至臨入考場一刻仍然書不離手,深感不看到最後一分一秒就會「蝕底」。

其實溫至最後一刻,不一定有利考試,更可能適得其反。可見同學搞不清「短期記憶」和「長期記憶」的關係。一般來說「短期記憶」能儲存的內容較少(參考數值為 7±2),同學臨考前強記的資訊不多,也不一定用得著。反之,「長期記憶」需要較長的時間建立,同學可以採取列點式記憶法去記住比較長篇的歷史、文學、地理理論等,令記憶脈絡更清晰,考試時回想起來也更容易,不會零零碎碎一團糟。

3. 貼題一定中

不少同學考試前,甚至考公開試之前,由於考試範圍太大,都會「貼題」來溫習,這亦無可口非。因為時間緊拙,只能揀取最重要的部分先溫習,有時間再溫習其他。但這個做法風險極大,幸運的是你「貼中題目」,不幸的是你貼的題目根本沒有出現,而你亦沒有時間溫習其他,故此失彼,落得滿盤皆輸的局面。

當面對公開考試時,你要「貼」的題目可以先和老師商量,亦可以參考過去的公開試題,諮詢多幾個老師和同學的意見;同時避免「貼題」太窄,因為現在很多科目都喜歡考驗同學的靈活運用的能力,同一條題目可能涉及兩個課題,你必須熟悉雙方才能得分,所以溫習時必須融會貫通。

4. 溫習期間狂食糖,溫習得更好

每個人在心情好的時候,做任何事也有較好發揮。有同學會在溫習期間準備大量糖果,會讓身體血糖短暫上升,帶起衝勁去溫習,但久而久之身體會適應了這些興奮,再多的甜點也無法提起精神,而過量糖份也會變成脂肪,對身體也有一定損害;而有專注力失調/過度活躍症傾向的人士,更應該儘量避免接觸過量糖份,以免激發活躍因子,令精神更難集中。

總而言之,莫聽說坊間千奇百怪的溫習方法,保持充足睡眠和休息,均衡飲食,保持心情開朗,盡力而為,就是最好的溫習方法。

全民教育局製圖

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