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減肥如練跑非進則退 — 2年內甩脂 20 磅的意志心法

2016/12/2 — 9:53

via pexels.com

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(編按:此乃博客個人心得,如有任何疑問應先徵詢家庭醫生意見。)

今天是我減肥 1 年零 10 個月的日子。記得我由去年 2 月 1 日開始減肥,當時的體重是 70 公斤。

那時候正好是學期尾,令我決心減肥的最大原因不是要令身形變得好看,也不是身體出現毛病,而是那一天當我穿著圖中這條藍色褲子坐在課室中考試時,肚子一直被褲頭勒著、難以呼吸,很痛苦才撐過那整整一個半小時。其時我的肚腩足有 34 吋。每當坐下來時,肚腩便會疊成一節節,肚皮下的肥膏用來來回搓玩感覺自是很治癒,但被褲頭勒著的時候那種壓迫感就不是講玩的了。

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當人年紀越來越大,新陳代謝隨之下降,要減肥就越難,尤其女士們到了一定年紀,荷爾蒙就很喜歡替你儲起脂肪在身體某幾個不同部份以備生育所需。但我總不能放任自己身形再漲爆下去,否則後果不堪設想。買了一本減肥書,爬了一個網絡減肥專家的博文後,我便開始為自己度身訂造減肥計劃。頭一個月減肥十分順利,很快成功減了三四公斤左右,但 3 月份回港渡假時,因和家人朋友的飯局不斷,身材幾乎打回原形,體重回升至 69 公斤。 4 月份一切重頭再來。然後又再成功減了三四公斤,到暑假回港,又反彈至 67 公斤。回到日本,再減到 63 公斤,然後又再因各種壓力而停頓、再反彈。如是者反反覆覆,今年年初回港後,我的體重仍在 67 公斤左右。

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直到 6 月,我為了增加跑速而加強跑步訓練及進行配合自己練跑所需的嚴格飲食控制,才真真正正打破了這個循環。即使 8 月暑假回港整整個半月,我的體重也只反彈到 65 公斤,然後 9 月尾回日本至今,不經不覺已減了 3.5 公斤。即是說,身體開始習慣新的體重,沒有讓食慾任意揮霍。而我也開始懂得在美食面前,要如何節制。

其實,跑速也是一樣。有時候當你以為自己已進入了更高跑速的階段,卻又沒有持續嚴謹的鍛錬時,轉個頭一不留神,下一次你的表現就會無情地回復舊時水平。

要記住,我們的「身體並不太喜歡改變」。

它只想最好一輩子都能舒舒服服地過。但我們的心卻不一樣,我們的心常常想改變現狀,想改得更好,想自己表現更佳。身、心兩者各種的拉扯,就成人類內心時常糾纏不清的葛藤。所謂意志力,就是你的「心」戰勝了你的「身」,「心」的力度足夠拉動起「身」,帶領著它前進。「身」這東西非常沉重,全因它盛載了太多的原始慾望,這些原始慾望若沒法得到解決,它並不會聽令於心。而心要做的,就是想辦法去滿足它或擺平它,同時又能達到自己想要的效果。想知道如何解決,則先要了解它真正需要的是什麼,而每個人身體最需要的物質不盡相同。最基本例如辦公室工作者與建築從業員,因所作的輸出不同,他們所需的營養已大大不同。一個跑者與一個健身運動員,所需要的營養自然又不一樣。

現代人常渴望覓得「減肥妙方」、「極速減肥法」,「三個月跑到全馬」等攻略,但當這些方法早已擺在我們面前,卻不見得人人都能成功。因為我們只想把別人的方法套落自己身上,而忽略了聆聽自己身體真正的需要。有時候,我們缺的不是方法,是我們自己入面「身」「心」之間的矛盾未得到擺平而已。

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