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熱水浸腳助寒冬入眠

2018/2/1 — 20:17

資料圖片 l Erwinkarim @ flickr  — Attribution-NonCommercial-NoDerivs 2.0 Generic (CC BY-NC-ND 2.0)

資料圖片 l Erwinkarim @ flickr — Attribution-NonCommercial-NoDerivs 2.0 Generic (CC BY-NC-ND 2.0)

【養生女王教室】 寒冷天氣持續,今日氣溫更降至6.8℃,你的保暖功夫是否足夠呢?人的身體不夠暖,手腳也不會暖和,即是代表血氣循環不夠好。要保暖首先要多穿衣服,如果添上厚衣仍未覺暖,有可能是屬於體質虛寒;其實戴帽也有很大幫助,因為頭部毛孔非常多,如果頭部散熱散得快,保溫的力度便會大減,就好像一個暖水壺,你不用壺蓋封住頂部,裡面的熱水很快變涼。第二個方法就是在室內開著暖爐,如果嫌熱空氣令皮膚變乾,可以在房間內擺一杯水加強濕度。我建議的第三個方法亦是最重要的一點,就是臨睡前半小時雙腳浸一盆暖水,大概浸15至20分鐘。留意旁邊要預備熱水不斷添加,否則寒冷氣溫下暖水很快會變涼。當你感到身體開始有發熱的感覺(在夏天的時候浸腳甚至會出汗),上床時很快就會入眠,否則有些人穿多少對襪子也難以令雙腳變暖。

我有個朋友臉部看起來沒甚血色,估計她不太懂調理身體,例如較少飲湯水,再加上體質屬寒底所以愈來愈差,現時要每天早上食炒薑飯來調理。因為食薑可以刺激腸胃,也有驅寒的作用。我再教她在臨睡前雙腳浸熱水,她說浸了兩、三個星期已經感覺身體好轉,而且晚上睡覺也會很快入眠。這個小小的提點已經可以幫到她,令我覺得十分開心。其實對於寒底的人來說,還有另一種方法就是喝薑茶以及飲紅棗水,都可以促進血液循環。

我在用熱水浸腳時還會加點粗鹽,因為適量的鹽有消炎作用,而且對皮膚很好。用鹽水浸完腳會令全身滾燙,還可以紓緩痛症,因為毛孔吸收了鹽份進入身體,有助神經和肌肉的放鬆。我以前曾經做過展覽會,全日站足十多個小時,回家只要用鹽水浸腳,即時可以消除疲勞。

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在寒冷的天氣裏,我見到有些女孩子十分誇張,全身貼滿暖包。我從來未買過這些東西,因為只要用很簡單的方法就可以取暖,就是不斷摩擦雙手的掌心,然後把發熱的手心覆蓋在皮膚外露的部位例如頸部,把熱量傳遞入身體。這也是我從瑜伽中學會的道理,對氣血循環有很大幫助。

 

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