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瞓捩頸可自救

2015/7/4 — 9:00

Aidan Jones / flickr

Aidan Jones / flickr

自從天熱後,越來越多人因瞓捩頸(落枕)來診。本來落枕應該是天氣轉冷才常見,但香港如雪房般的冷氣,室內室外極冷極熱的溫差,令外露肌膚更易受傷,冬夏病很多時已無明顯分線。

一般原因

受冷、外傷、勞損、感冒都可引起頸部經絡受阻,以致落枕。身體健康的人不用治療,一兩天自會完全復元,但現今的人,每天不斷暗損頸部,落枕只是日積月累的其中一個病。那些久傷患者,若不給予治療,就可能一週也會如彊屍般,面無血色,肢體僵硬。

落枕治療

落枕是果也是因。若數天不愈,肌肉緊張,可令頸關節進一步錯位,這又是一個永無止境的惡性循環。如落枕半天仍未好轉,就應找醫師治療。奈何香港人就是命賤,每天 OT 無人工,放病假又會內疚,還要自律得用年假睇醫生,自療自救或許是走不了的人生課程。

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熱敷

患處及其上下左右都要熱敷,每處 5-10 分鐘,最好是平卧放鬆姿勢,敷後要立刻做頸部各方位的慢拉筋。

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每次都會有一些公公婆婆說:「我沖涼時,已經用熱水淋咗好耐……」除非用熱水淋真的很久很久,否則只會有很短很短的效果。局佈熱敷,令氣血注入患部,若想效再佳,可搽一些酒再敷。

熱敷後,大部份小病之人都應該好轉,但仍有少量病業深重的人,平日並無保養,必須要加重下一步治療。

另切忌用濕毛巾敷,心腦血管重病患者亦不宜。

穴位

普通穴位按摩或針灸雖有效,但一般人無氣功底子,最好還是用「動氣針法」的技巧,令氣血直達患部。

治療落枕的穴位極多,此次介紹兩個較易搵的手部穴位「合谷」和「手三里」:

合谷

合谷:第一、二指合起來,肌肉最高點

手三里

手三里:手三里穴位於曲池下二寸,按之肉起兑肉之端,大約如圖示就可以。

按法最重要

找願意出力的朋友,施術者用力按著患者一邊手的穴位,同時命令患者慢慢活動患部(轉頸),先轉健側,再轉患側(例如本來左右活動受阻的,先前後活動,再左右活動),來回三四次,活動度就會大大增加,再按另一手穴位,每手按一次就可以。

一天四至五次,每次中間休息 1-2 小時。

注意:按摩穴位必須用力,按至稍瘀亦可,按穴和轉頸須同時進行效果才佳。整個雙手按摩過程通常在 1-2 分鐘內完成。

其他注意事項

避風避冷

每個 office ,總有一兩個自以為強壯人士,把冷氣調如殮房,那些人多數不是真強壯,多數只是有暗病,舉一例如下:

平生腳自踝以下常覺熱,冬不可加綿於上,常自言曰:我稟質壯,不怕冷。予曰:此足三陰之虛,宜早斷欲事,以補養陰血,庶乎可免。笑而不答,年方五十,患痿半年而死。

冷氣適當就好,太大不環保,又害人害己。

停止勞累、提重物和長期同一姿勢

一般人以為「不動」就不會損傷,但其實因長期保持同一姿勢引起的損傷,比努力工作或運動的勞損更多。

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