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【行山冷知識】跟著我們這樣走

2019/2/27 — 12:40

近年,香港人日漸熱愛行山,你也是其中之一嗎?(宣明會圖片)

近年,香港人日漸熱愛行山,你也是其中之一嗎?(宣明會圖片)

【文:龔小明(宣明會傳訊專員)】

春天郊遊無疑是假日消閒的好主意,除了作好準備,留意天氣情況、了解郊野的流動電話服務覆蓋範圍、參考最新出版的郊遊地圖,還有帶備指南針、哨子和充電充足的流動電話等之外,也可以參考以下三個「行山冷知識」,跟著我們這樣走!


行山冷知識 (1):飲水還是電解質飲品?

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行山時要補充水分,到底應該喝清水,還是電解質飲品?
其實,行山時,太甜的飲品更容易令身體脫水。所以,較適宜喝水。不過,如果餓著行山,血糖可能會較低,不妨喝糖份較高的飲品以作補充。

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行山冷知識 (2):跟著自己走?

一群朋友去行山,當然希望共同進退,大家步伐一致,不過每個人的體質都有所不同,還是適宜跟著自己的速度去走,不要害怕落後而亂了步伐,好好留意自己的身體情況。如有不適,便要立即通知隊友和求救。


行山冷知識 (3):我中暑了嗎?

如果和朋友行山時,面青唇白,手腳濕冷,這是熱衰竭的症狀,並不是中暑。由於在酷熱的環境下過久,持續流汗,以及未能補充適當的鹽分及水分,造成身體不適,只要多喝一些清水及休息一會兒,便可以紓緩。

不過,如果發現同行朋友的皮膚乾燥發紅,卻沒有出汗,令身體無法散發熱量,他很可能是中暑了。如果體溫上升至攝氏四十一度或以上,毒素就會開始攻擊內臟,危及生命,需要立即為他降溫和求救。

跟著我們另類行

行山只要注意安全,其實樂趣無窮,又可以挑戰自己和鍛煉身體。所以,宣明會的「饑饉 30」今年也首次加入行山活動,鼓勵大家以「餓著行」的方式,在 4 月 6 日聯群結隊勇闖港島行山徑,模擬難民捱餓逃難的苦況,籌得善款更能協助逃離南蘇丹、敘利亞和緬甸若開邦衝突的難民,為有需要的孩子和家庭提供糧食保障、水利衛生及生計方面的援助,讓我們一起餓著行,撐難民!

「饑饉 30」詳情及報名

「行山冷知識」資料提供:香港山藝協會

家人帶著八個月大的楚克,徒步走了七天,才逃離發生衝突的家鄉南蘇丹。但是,瘦弱的楚克卻被確診患上營養不良,急需營養食物,才能保存生命。

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瑪慕達和家人在 2017 年 8 月看見家園在衝突中被燒毁,鄰居被殘酷殺害後,逃離緬甸。當時剛懷孕一個月的她,日夜兼程,走了三天才到達孟加拉。

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