立場新聞 Stand News

行得快可能更延年益壽:急步行減 24% 早死機率

2018/6/4 — 18:20

香港人行得快可能是香港成為長壽地區的秘密!最新刊於《英國運動醫藥期刊》特別號的研究發現,急步行可以減少 24% 早死機會,而在 60 歲以上年齡層,急步行的好處更為顯著。

該研究由澳洲悉尼大學運動健康專家 Emmanuel Stamatakis 博士領導,並與劍橋大學、愛丁堡大學等學者合作,分析 11 個 1994-2008 年來自英格蘭與蘇格蘭的人口問卷調查,以了解步速與早死、心血管疾病及癌病致死機率關係。

團隊將步速分成慢、平均、急步與快四種速度,其中快行是指每小時約 5-7 公里的速度,並令行人輕微喘氣與流汗,但其他速度則未有於報告中詳細交代;這些步速均是受訪者自行匯報,團隊亦在研究中考慮到其平常運動量、年齡、性別與身體質量指數 (BMI) 等因素。

廣告

結果發現,以平均步速行走的人相比慢速行走的早死機率低 20% ,至於急步行或快行的則較慢行人仕的早死機率低 24% 。類似的情況對於心血管疾病造成的早死情況相若:平均步速行走的人與步行或快行的人比慢行人仕的早死機率分別低 24% 與 21% 。

在較年長的組別中,行得快好處更為顯著。相比 60 歲以上以平均步速行路的長者能減少 46% 心血管疾病造成的早死機會,快行的同齡長者心血管疾病造成的早死機會多減 7% 至 53% 。不過,研究顯示步速與患癌早死風險則無可見關係。

廣告

Stamatakis 指,步速這個因素一直未有受注視,研究可讓更多人知道這是與健康猶關。團隊又建議,應將步速納入官方公共衛生宣傳之中。

來源:
University of Sydney, Walking faster could make you live longer: research, 1 June 2018

報告:
Stamatakis, E., Kelly, P., Strain, T. & et al. (2018). Self-rated walking pace and all-cause, cardiovascular disease and cancer mortality: individual participant pooled analysis of 50 225 walkers from 11 population British cohorts. Br J Sports Med 2018;52:761-768. DOI: 10.1136/bjsports-2017-098677 

文/Alan Chiu 、審核/Edward Ho

發表意見