立場新聞 Stand News

迎難而跑

2019/2/19 — 19:01

陳健民周日參與渣打馬拉松(圖片來源:梁柏堅)

陳健民周日參與渣打馬拉松(圖片來源:梁柏堅)

"You can't stop the waves but you can learn to surf." 禪修導師 Jon Kabat-Zinn 在一塊滑浪板上的字悟出面對逆境的道理。

剛過去的周日我完成了初次半馬拉松,出發前對自己說:不管路途崎嶇、不管速度快慢,只求去到終點。談的不單是長跑,還包括民主運動。

報名渣馬是因為比賽日期在佔中九子案審訊結束和宣判之間,我希望透過長跑砥礪精神,面對不合理的控罪和牢獄之災。但跑着跑着,卻愛上這種身心靈完美結合的運動。

廣告

我把長跑當作禪修,專注當下,保持均速。但當腦海模擬在法庭上如何自辯、或想到坐牢時如何安慰家人時,腳步便自然慢下來。我必須透過觀呼吸、靜心掃描身體,將靈魂帶回到跑道上。天下大事,能夠暫時置於腦後,就沒有壓碎人的重量。

但我患有風濕關節炎,又不懂跑步技巧,每次練習後都被膝痛折磨。幸好一位教練得知此事,主動為我提供「姿勢跑法」訓練,作為對民主運動的支持。這套方法源自羅曼諾夫博士,他在《Pose Method of Running》一書中介紹完姿勢技巧後,提出「無為而跑」,即只在必要的事情上全心投入,其餘隨緣,這樣會帶我們跑得更遠更快。真正的跑者像是在路面上流動,精神處在極度專注的狀態,步伐要輕、要快、要柔。控制呼吸,表情不動聲色。不做多餘動作,保存能量。最重要的,是享受跑步。

廣告

不知甚麼時候才能跑到這種境界,但我讀田中宏曉的《最強/超慢跑法》,卻覺得每個人都可以做到。他提出以微笑速度密步慢跑,感覺像快步行一樣,但消脂量卻是步行的一倍。體重減輕後,跑得更輕鬆,許多都市病都會減少。跑步時避免下巴垂下,以保持呼吸暢順;要用前腳掌着地,減少膝痛。他的研究和實踐帶動日本的跑風,連日皇夫婦也慢跑起來。

東京馬拉松只有十多年歷史,卻已成為世界六大長跑賽之一,精髓是「全民參與」。主辦機構提出「跑步的喜悅」、「幫助跑者的榮耀」和「為跑者加油的快樂」三大精神,共同為創造出一場優質賽事而努力。跑者為目標而跑,義工以服務為榮,民眾以喝采為樂。

我期望這個城市有更多人跑步,身體健康而不用逼爆醫院。為此,請僱主先放過員工和自己,給大家多點閒情在海濱微笑慢跑。我期望馬拉松比賽當天不要急於重開馬路,讓更多跑手在寬鬆的賽道奔馳,且有更多市民參與遞水和打氣,讓香港團結起來。我更期望傘後新一代有更多人以跑步磨練意志,在「憲制新秩序」下迎難而上,不要被這荒唐的時代擊倒!

原刊於蘋果日報

發表意見