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適當日光浴增健康

2015/7/25 — 9:00

Rick Harris / flickr

Rick Harris / flickr

夏天又到,又是一眾男女曬出古銅色肌膚的時候。曬太陽除了可以有迷人膚色外,還可以曬出好健康,但大前提是曬得有法。

日光浴作用

補陽氣、通經絡

「火氣之精為日」,曬太陽會覺熱是常識吧,但那種熱與無風室內的熱略有不同。只要曬對位置,就可補身散寒,所以坊間有「冬曬太陽,勝吃人參」之說。手足易冷,長期無運動的人宜多曬。

筋傷病,除了急發的第一天外,全數皆以熱敷為主,而陽光雖未必很熱,但溫通經絡之力,絕對不亞於熱敷。長期對電腦,肩手腰痛,在所難免,若每日能在柔和光線下,用合適方法曬,也可改善。老人有風濕痛者極宜。

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升散陽氣使心情稍佳

當心情鬱悶,精神不佳,稍作運動,跑跑步,就會頓感舒暢。原因是整天呆著,或不開心時,氣血流行不暢,加重不適感。跑步和運動,使氣血流通,減輕症狀,而日光浴效果更佳。

陽主升散,感冒初起或氣血稍結,只要在太陽下走一個圈,自然氣血流行。長者、家庭主婦、待業人士經常鬱悶或鬱煩,宜每日定時在日光下散步。

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加強體質,減少感冒

《諸病源候論》:

凡天和暖無風之時,令母將兒抱日光下嬉戲,數見風日,則血凝氣剛,肌肉牢密,堪耐風寒,不致疾病。

當年無iPhone 、無電腦、戲院少,大家最好的娛樂就是在公園跑跳,吸收陽光,體魄自然好。現今的小孩和大人,整天都在冷氣房內,不見天日,當然體質特弱,容易感冒。反璞歸真,假日多點室外運動,方可養出健康身心。

曬太陽要有方法

輕鬆曬、放鬆曬

「我日日返工都曬到身水身汗,都係肩頸痛」,雖然緊張曬和辛苦曬未至於無效,但功效已大大大大打折扣。在壓力和工作時曬太陽,肌肉過於緊張,溫通經絡的效果,偏向於「溫」,「通」則很少。故曬太陽要盡力放鬆,不宜辛苦勞累。

白居易把曬太陽應有的身心狀態,描述得非常細緻:

負暄閉目坐,和氣生肌膚。

初似飲醇醪,又如蟄者蘇。

外融百骸暢,中適一念無。

曠然忘所在,心與虛空俱。

日光浴要適時、選部位

《老老恆言》:

清晨略進飲食後,如值日晴風定,就南窗下,背日光而坐。《列子》所謂負日之暄也,脊樑得有微暖,能使遍體和暢,日為太陽之精,其光壯人陽氣,極為補益,過午陰氣漸長,日光減暖,久坐非宜。

簡單解釋就是要在不太饑不太飽,太陽不太猛,陽光照向背部,微微和暖,不須大熱就可。

背部督脈,主陽主升,督脈陽足通暢,可調脾胃,暢呼吸,補肝腎,近日三伏天的天灸亦為異曲同工,但效果就遠遠及不上天天日光浴。

禁忌

太陽過猛

這個常識本來不想再提,但無奈太多急著要健康膚色人士經常犯此,灼傷皮膚,或未見健康膚色就先見雀斑。

體質過差者,先宜短暫開始

雖然日光補陽,但亦傷津耗氣。本身易暈易感之人,先從每天十分鐘開始,否則手足冷未見好轉,先見口乾舌燥,暗瘡增加,更甚者頭暈身累。

不宜面向太陽

雖然有「曬以朝陽」和「對口坐定」的講法,但陽光傷目,即使有太陽眼鏡,我亦不想提早出斑變老。

濕疹,皮膚病,老人量力而為

陽光雖有補益作用,但也有刺激作用,皮膚較差人士宜選日出日落數十分鐘,才可防止過分刺激。

《本草綱目拾遺》:

太陽火除濕止寒僻,舒經絡,痼冷,以體曝之,則血和而病去。冬月以舊帛曬,受陽氣,覆體,皆能卻疾。作醬日曬,受日氣多,人食之多補脾胃,久服長生,養生家有服日光法。

古人善用太陽,除了可以曬人外,還可以曬衫可防病,曬醬補脾胃…..,間直就是物盡其用。

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