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避免曬傷的小知識

2015/7/9 — 9:00

Harold Navarro / flickr

Harold Navarro / flickr

上篇文章提到,夏日炎炎可以到沙灘曬太陽,避過泳池尿水。不過,曬太陽之前也有些地方要注意,否則「曬燶咗」就陰公豬了。

什麼光令你曬傷?

去曬太陽最緊要的,當然是太陽油等防曬產品。它可以保護並且避免紫外光破壞皮膚,不過云云防曬產品中,究竟如何選擇? First of all, 你要知到底什麼令你曬傷曬黑。

紫外光 (Ultraviolet) 是肉眼看不見的光線,波長由 10 納米 (nm) 至 400 納米不等。太陽輻射中的紫外線包括 UVA 、 UVB 和 UVC 三種,地球大氣層會阻絕很大部份的紫外光,當中 UVC 會幾乎完全被大氣層吸收,能到達地面的的紫光只有 UVA 和 UVB 。

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UVA 與 UVB 對皮膚的破壞

雖然適當地曬太陽吸收紫外光可幫助身體合成維他命 D ,但過量的紫外光會導致皮膚細胞突變成癌細胞。而 UVA 與 UVB 亦分別對皮膚有不同的破壞 1:UVA 會破壞深層皮膚,令其即時變黑、失去彈性,並形成雀斑;UVB 則會使皮膚角質增厚,令人有燒灼感,皮膚會延後變得暗啞。

什麼是 SPF 與 PA?

正因為紫外光的破壞力,我們才需要防曬產品保護皮膚。市面上的太陽油都會分別標示 SPF 與 PA 的度數,兩者的防曬功能其實是有很大分別。

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SPF (sun-protection factor) 即是陽光防禦指數,是表示產品防止皮膚吸收 UVB 的指標。指數越高,產品延長皮膚受紫外光曬傷的能力就越高。廠家會對比普通皮膚與塗上產品後的皮膚,會出現紅腫情況的時間差得出 SPF 數字。而產品對 UVB 的阻隔率就以(SPF - 1)/ SPF  x 100% 計算。

例如,正常人的皮膚在猛烈陽光底下,30 分鐘就會曬紅,搽上 SPF 15 的防曬產品就會將曬紅的情況延至 7.5 小時後才出現( 30 分鐘 x 15 )。而其 UVB 阻隔率就是 93.3%

PA (Protection Grade of UVA) 則是防曬產品對 UVA 的防曬能力指數,但不似 SPF ,世界並無統一的 UVA 防曬標準,所以不同國家也有不同的 UVA 防曬指數,而日本的 PA+ 指數則在香港較為常見(另有歐洲的 PPD );指數只有 PA+ 、 PA++ 及 PA+++ 三種,越多 + 號 UVA 的防禦能力越高。

指數越高越好?

有朋友看到這裡就會「懶醒」認為:「買 SPF 最高、 PA 最多 + 號的產品咪得囉,搽一次一了百了!」

歐洲有研究就曾發現,搽愈高 SPF 防曬產品的人反而更容易曬傷,因為他們在陽光底下相對留得更耐,且以為搽一次就足以保護皮膚。

要知道 SPF 的保護能力是將曬傷時間延長,並非倍數增加。故此 SPF 15 與 SPF 30 的產品比較,其保護能力應是 1/15 -1/30 ,即大概相差 3% ;對比 SPF 50 則是 5% 左右。而 PA+ 的產品大約可延長 UVA 曬黑時間多 2 倍以上,每多一個 + 則乘 2 ,如此類推。

而且,天氣這麼熱,一定會出汗,又或你去游水,防曬產品會隨著時間 wear out 。再加上,防曬產品的有機化合物始終對皮膚造成一定負擔,所以真的不要懶,隔一段時間就要「補妝」,否則你依然會曬傷。

搽完防曬不等於無皮膚癌

另外,搽完防曬產品不等於吃了無敵星星的 Mario ,你仍然有機會患上皮膚癌。基本上,防曬產品可有效防基底細胞癌 (basal cell carcinoma) 以及鱗狀細胞癌 (squamous cell carcinoma) ,這兩種癌細胞很少會擴散到其他地方。可是,防曬產品不能禦防惡性且會擴散的黑色素瘤 (melanoma)。黑色素瘤雖然較為罕見,但美國每年就有大概 9,000 人死於癌症, 2011 年患癌比率更比 1971 年上升超過 2 倍。

曬傷如何做?

如果你閱畢以上的建議仍然曬傷,你真的非常黑仔。這時候,你千萬不要相信偏方(如直接使用蘆薈葉液 2 ),瘋狂搽在身上。曬傷後,先以毛巾沾冷水敷你的皮膚(大約 10 分鐘),幫助散熱,千萬別塗油膏類藥品,阻礙散熱。

之後就是保濕,可以搽保濕乳液、蘆薈萃取物等,並且應該暫停使用化妝品,讓皮膚好好休息。還有盡量避免再曬太陽,造成二次曬傷。

記住曬太陽都要做足準備!

參考:
Vox, Why SPF doesn't really matter and other sunscreen facts
曬傷和SPF — 香港天文台

報告:
Autier, P., Doré, J.F., Négrier, S. & et al. (1999). Sunscreen Use and Duration of Sun Exposure: a Double-Blind, Randomized Trial. JNCI J Natl Cancer Inst (1999) 91 (15): 1304-1309. doi: 10.1093/jnci/91.15.1304

註:

1. 這裡的意思為過量曝曬
2. 有些人會對蘆薈敏感,最好使用蘆薈萃取物

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