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閒談強筋骨

2016/9/10 — 9:00

Pascal / flickr

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筋骨酸痛周身骨痛是都巿常見病,由二十到九十多歲都常見。五十歲以下患者,多由於姿勢不良,運動和休息不足引起,而五十歲後的,除那些原因外,還有舊患、風濕、體虛⋯⋯。

某個年紀開始,就越來越注重健康,看廣告、上網,或問朋友找補充品,但可惜不論如何飲奶、食黑蒜,改善仍然很少,增加的疾病卻很多。

中醫注重整體治療,改善骨質,除飲食外,還要注意很多地方。

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適當選擇補品 「奶」不是好選擇

一般人都是印象派,判斷事物先從印象出發,再找證據支持自己。這種判斷方法,經常被有意無意安插或放大一些觀點和知識,令人作出錯誤決定。大部份受廣告影響的人,要補骨就會想起奶,真可怕。

奶生濕、傷脾胃、易添各樣敏感,亦加重多種經帶婦科病和骨傷風濕舊患,但當勸血糖超標長者或久咳身痛大媽們停止飲奶時,他們都會搶著說:「唔飲奶,邊有鈣!」

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日常生活中,大部食材都有鈣,都巿人飲食充足,不用擔心鈣不足,但若真的想找補充劑,就應該選擇副作用少,效果佳而廣的,如硬豆腐、堅果、即食杏仁、深綠色菜、芝麻、各種豆類⋯⋯輪流食用。

總結,奶引致的病太多,而且比它好的替代品太多,可免則免。

睡足適量運動才是健筋骨關節王道

每天只坐瞓動手指,連拉筋也覺麻煩,即使把所有補肝腎強筋骨或元素表東西都吃下,也無補於事。流水不腐,肌肉筋骨關節要適當活動,才可氣血流通充盈,舊患才快回復,妄想飲奶改善,心理或得安慰,但實際是未改善,先添他病。

怎樣的人就要做怎樣的事,健康年青人,不要把散步當成運動,七八十的長者無法安全運動,才迫於無奈以散步代運動。

身體,用多了會勞損,不用會退化,找個中間點就好。

戒口更重要 少飲老火湯

多食鹹,則脈凝泣而變色;多食苦,則皮槁而毛拔;多食辛,則筋急而爪枯;多食酸,則肉胝皺而唇揭;多食甘,則骨痛而發落,此五味之所傷也

傷身容易,調補難,一天誤食,一週也調不回來。若要身體好,先避免傷身和有少許功效但傷身的東西。

腎主骨、肝主筋、脾主肌肉,要骨質好,脾肝腎都不可傷,請少食生冷、濕重和味濃東西。

老火湯把食材,火練濃縮,屬中醫的「肥甘厚味」,在食物不足地方,是上佳補充劑,但在城巿則易傷脾生濕損腎。

香港人習慣重口味,血糖嚴重超標長者認為茶樓飯餸、咸蛋、梅菜等清淡,滿面油光青年認為牛河、薯條、魚蛋等無問題,胃脹患者覺奶類、腸粉、蠔油等唔肥膩。每個人對濃味定義不同,每天用很多時間解釋,但也不效,或許我太離地。

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