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閱讀催眠

2018/9/5 — 16:10

圖片來源;作者 Facebook

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閱書不一定為了吸收書中新知,而是把內容潛移默化。有次跟朋友談起提升動機的書籍,他說坊間太多類似的出版物,內容又好像大同小異,不知如何選擇。我自己也喜歡閱讀所謂的「自救指南」,不過不同作者的觀點,又真的千篇一律,那為甚麼仍然要重複閱讀這類作品呢?因為閱讀的過程就像催眠治療,內容反而次要。

我記得自己讀得最快速的書,就是 Tony Buzan 寫的《The Speed Reading Book》。該書內容教導如何快速閱讀一本書,從分析大綱,到跳行閱讀,眼睛走向等。這本書其實寫得不算好,我也不想推介,但起碼我在閱讀該書時,讀速果然就有極大提升,而且維持了一段時間。

後來又讀了另一本書,Mihaly Csikszentmihalyi 所著的《Flow》(簡體中文版譯名好奇怪,叫《當下的幸福:我們並非不快樂》),所謂 flow,即類似入定,進入無我境界。書裡提到進入 flow 狀態的特徵,例如專注投入,不受打擾,有明確目標,所做之事不能太易也不能太難,要有即時的反饋等。這本書寫得有趣,讀者有興趣也不妨找來一讀。我在閱讀此書時最深刻的印象,就是自己不停進入 flow 的體驗,好像被內容催眠一樣。

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還有讀到健康飲食的書,例如人類進化過程裡為何喜歡甜食,在工業化後的環境下這種進化得來的習慣如何影響現代人類。裡面理論一大堆,部份屬新知,更多是老生常談,但閱讀期間及其後一段日子,也會被書本所提倡的主張催眠,減少進食垃圾食品,沒有被強迫之感,而是根本就不想吃。

有關改變習慣,尤其延宕心態的書籍,大概是 self-help 書籍裡最為流行。隨便看看這一類別的排行榜頭二十位,總有數本跟拖延心態的治療有關。例如安排及設計早上的常規日程,把早上最佳的時間分配給最重要的工作,避免一早起床就查閱電郵或上社交媒體這類較容易處理的「反應動作」。不同作者有不同辦法,但內容還是不謀而合,更多是人所共知。

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每次覺得自己浪費時間,最好的治療方法就是花點時間去重讀這類題材,並非打算尋找新法門,而是在閱讀過程當中,讓自己再次被正面的題材催眠,效能即時提升,快過打針。

題外話:記得中學時,有次跟 R 同學說起自己近來有些失眠,平時不苟言笑的她,很認真地說:「你如果睡不著,可以看看物理教科書啊。」我以為她叫我不要浪費光陰,好好把握學習時間,她續道:「我平時一拿起物理書,就會馬上睡著,好像催眠一樣。」

推介書目:

以下的書,是我覺得寫得不錯而且內容又大同小異的的自救書籍,讀了之後,就算甚麼也不改變,忽然都覺健康了。

The Power of Habit by Charles Duhigg
(查爾斯杜希格《為什麼我們這樣生活,那樣工作? 》 )

The Achievement Habit by Bernard Roth
(博納德羅斯《把成功變成習慣》)

Habit Stacking by S.J. Scott
(史考特《贏在好習慣》)

Procrastination by Jane B. Burka and Lenora M. Yuen
(珍博克拖及萊諾拉袁《拖延心理學》)

The 5 Second Rule by Mel Robbins
(好似沒有中文版)

在印度鹿野苑的日月山法輪寺拍攝。

在印度鹿野苑的日月山法輪寺拍攝。

 

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原刊於作者 Facebook

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