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成為跑步強者的決定因素

2016/11/20 — 10:21

 

「每個人都有自己跑步的理由,不必說出來,用步伐體現就夠了」,這是渣馬 20 週年主題曲 MV 中片尾出現的訊息,想必也是大會希望傳遞的訊息。無疑,我想每一位跑者都有一個甚至多個屬於自己的理由。

有些人可能是為了減肥、保持健康體魄而跑,有些人可能因為迷上完成馬拉松的這份滿足感,有些人會非常享受跑步時獨處的寧靜,但也有些人是享受一大班人一起跑步的樂趣,而「馬拉松看世界」的讀者們大概是愛上藉著跑馬拉松拓闊自己眼界、暢遊世界各地的過程吧。無論你跑步的理由是什麼,我相信大部份跑者都希望自己能在不受傷的情況下跑得更快更自在,可以一直長跑長有吧?起碼我是這樣想的。

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為了增強跑步實力,也由於沒有教練在旁指點,我養成了搜羅各種關於跑步方法的習慣,由網上文章、 Youtube 短片、電台節目以至雜誌及書籍都會涉獵。最近,我在看一本由日本跑者鈴木清和所寫的新書,名叫《確實跑得更快–跑步的科學(確実に速くなるランニングの科学)》,覺得裡面的知識令我獲益良多,因此也想在此和大家分享當中的一些資訊,讀者有興趣可以作個參考。

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駒澤大學田徑社出身的鈴木清和,為日本認可之運動訓練員。自身的傷患、任職於治療院、運動醫學中心以及擔任運動訓練員的經驗,助他研究出疼痛原因及理想跑法。鈴木目前在在日本,經營專門解決跑步障礙的諮詢機構 Sports Meisters’ Core (SMC) 。

鈴木認為,想成為一個跑步強者,必須掌握三大因素:心、技、體。

心,並非指「平常心」、「耐心」等精神論上的抽象概念,而是指「對跑步這種運動的了解」、「對自己的身體的了解」及「知道如何提昇身體表現」等的智慧修養。

技,就是技術,如果省力又跑得快?簡單來說,就是跑步姿勢的掌握。

體,即是身體,包括心肺功能,肌力等等。

三者哪個最重要?他認為,「心」是最基礎最重要的因素,而技術比身體更重要,因為若沒有適當的技術,身體的機能並不能得到良好的發揮。

他還提到,「心」的能力低的跑者大多都會遇上「停滯不前」的煩惱。開始的時候,我們都很輕易感覺到自己的進步,可是若想再進一步有所突破,就不能只做相同的練習。

然而,好些人嘗試過第一次成功的甜頭之後,就會執著用相同的方法去練習,結果就會陷入一直沒有進步的煩惱當中。其實即使第一次的訓練方法成功,往後也要不停發掘不同的可能性,跑步技術才能得以成長。因此,能否成為跑步強者,就取決於「心」的高度。

我想當中不難理解的是,人很自然而然地會根據「成功經驗」做事,希望下一次同樣成功,但卻沒有想到我們身體在得到訓練之後是不停在變的,人體本身也有很強的適應能力,舊的訓練已不能造成刺激帶來進步,因此訓練也應該不斷調整。當然,這些過程都是需要循序漸進,不能操之過急。

我聯想到,有些夫婦結婚久了,當初的激情已漸消淡,生活開始平淡無味,於是又開始懷疑對方是否變心、不再在乎自己等等,其實十分可能雙方心底裡根本依然相愛,只是大家都不知道該怎麼去維持「婚姻滿意度」而已。

「為何我那麼愛對方,對方依然還有種種不滿?」當你出現類似疑惑,又不妨改變一下一直以來的做法,或者會為婚姻帶來新局面呢?

原刊於馬拉松 看世界網頁作者 Facebook 專頁

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