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【我要做回 19 仔.2】招募太平紳士ㅤ見證比神鵰俠侶更蕩氣迴腸的故事

2019/11/4 — 21:03

銅鑼灣運動場(資料圖片,來源:Wikimedia Commons)

銅鑼灣運動場(資料圖片,來源:Wikimedia Commons)

【文:Leo @ Weak Ends Here】

上回講到我決定做回一名 19 仔,特別想在證書頒發廿年後,即 2020 年 3 月跑一次 5 公里,並以 19 分 59 秒內完成,現公開招募太平紳士一名為我見證。

當楊過和小龍女之約相隔 16 年,而我和 19 仔之約竟然橫跨了兩個十年,我便知道我正在譜出一個比《神鵰俠侶》更浪漫、更永垂不朽、更蕩氣迴腸的故事,更令人動容是我這故事正在現實世界有血有肉地上演!

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「19 仔之約」也正正活出我做人信念,就是要「贏過去的自己」。以前讀書、運動和工作,我都有一句座右銘,「每日一小步,人生一大步」。即堅持每天都有小進步,日積月累後你會看見更強的自己。很多人很喜歡和別人比較,我認為一點意義都沒有,因為每人的天賦、能力、興趣、際遇、生活方式和狀態等等,完全不同!既然不是「apple to apple」,那比較有何意義?智者云:「人比人,比死人」。專注自己,使自己持續進步才是人生最重要的事情!

第一次 5 公里計時記錄前,我先檢視身體狀態,19 年前有 6 嚿腹肌,19 年後就帶住肥腩仔跑步,19 年的努力使體重足足多了 40 磅。19 年前,我覺得跳起後可以在空中停留 2 秒,感受到騰空的感覺。現在仍然跳得起,但深深體驗到牛頓的萬有引力定律(Newton’s law of universal gravitation)。

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檢視完身體狀況,就要測試跑力。我不會虛假地說現在跑 5 公里都有困難或者走路太久就會喘氣,始終曾是全港九越野學界最強隊伍成員之一,爛船總有三分釘吧,而我這些年來亦斷斷續續地優閒跑,完成 5 公里應該沒有太大問題,不過就從沒有認真計時記錄成績。

第一個 5 公里計時記錄十分重要,因為這是認清實力的第一步。為隆重其事,我特意找了一個運動場作測試。2000 年 3 月的證書成績是學界田徑比賽,代表這隻 game 的 19 影子是在運動場裡,那當然要在運動場裡作第一次計時記錄!最近我家的運動場是銅鑼灣運動場,雖然它不是標準場,彎位和直路都不符合國際標準,而且它又只得一條賽道容易人逼人,但總比跑街更有參考性。

選定場地便考慮時間,開始有重新練跑的想法在 2018 年底,正所謂「一元復始,萬象更新」,所以選擇在 2018 年 12 月 30 日打開封塵的遊戲機,讓自己在 2018 年最後一天前認清自己實力,然後在 2019 年萬象更新!

2018 年的除夕前一晚,晚上 9 時,溫度只有 10 度,寒風凜凜。我由家裡出發慢跑到運動場當是熱身,到達運動場後簡單拉拉筋後…… Game start,19 影子出場!

不理一切,一開始便向前衝,心率由第 2 公里開始已經在 180 左右徘徊,到第 3 公里力有不繼和呼吸混亂,萌生放棄念頭,原來快跑 5 公里有這麼辛苦的嗎?還是我太緊張?望望手錶為什麼每圈的距離都像不一樣?很多、很多無聊問題在腦海中閃過……最後所有想法被「總不能連 5 公里也完成不了吧」的念頭蓋過,最後在這個不標準的運動場上,跑了 13 個圈多一點完成 5 公里。

完成時間為 25 分 19 秒,平均配速為 5 分鐘 3 秒、平均心率為 178,最快一公里竟然是最後的一公里,4 分 44 秒,最慢的一公里在第三公里,5 分鐘 17 秒。如果真的有 19 影子,它在終點等了我差不多 6 分鐘……

未做 19 仔,先做 25 仔,意思是 25 至 26 分鐘內跑完 5 公里,即以 5 分鐘配速完成 5 公里。其實在沒有持續訓練下,可以均速 5 分鐘完成,我蠻滿意的。由 25 仔變到做 19 仔需要多長時間呢?下篇我會分享自訂的訓練計劃和目標,繼續 Get Myself Back - Breaking 20。

你呢?你是 25 仔還是 19 仔,身邊 25 仔多還是 19 仔多?

有圖有真相 — 第一次 5k 計時記錄

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