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昂首步向 2016 奧運 — 競走精英程小雅

2015/5/4 — 11:06

【文:快樂企鵝】

攝影: Don Adams Jr., Marcel Lehmberg

在香港, 當運動員的路特別難走。

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能夠站在舞台上, 吸引到眼球的就只有寥寥數人, 幾許運動員雖不活在鎂光燈下,仍努力默默在自己的崗位中無條件付出。剛在 2015 年 3 月 15 日,再一次在日本能美市亞洲競走錦標賽擦新香港  20 公里競走的程小雅就是這樣的一位運動員了。


外表跳脫的小雅,能在競走 20 公里中取得 1:38'26 的成績實在了不起。

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大家別以為競走會比跑步容易——競走要求雙腳不能同時離地, 前腿在著地的一刻必須保持垂直,絕不能彎曲膝蓋,比賽時有裁判沿途把關,三次違規受警告後即告出局,因此,鍛鍊時所要求的速度、耐力、意志和專注非常嚴謹。



小雅同時是競走 3,000 米 、 5,000 米、 10,000 米和 20 公里的香港紀錄保持者, 亦即囊括了香港所有競走項目的紀錄。

一連串教人振奮的香港紀錄,全由 2007 年一次學校遠足活動開始,小妮子單靠步行一直遙遙領先在一眾男女同學當中,小雅就這樣被老師發掘了在競走方面的潛質。在老師的鼓勵和栽培下,小雅在同年的港鐵競走賽女子青年組中奪取銅牌。

小雅從此展關了有系統的競走訓練。



「神行太保 (Club Sahn Hahng Tai Bo) 」是香港一個低調的競走搖籃窩,小雅就是經由當年的加拿大籍教練推薦,申請獎學金到美國以運動科學和培訓聞名的 Lindenwood University ,跟隨奧運級田徑教練 Paul Wright 訓練。


一個土生土長的女孩子,為了一個未能預知目標的理想,在 2008 年,踏上了陌生的國度。人在外地,一切就得靠自己。家裏的味道,媽媽的呵護,從此變成一年中只能擁有十天的奢侈。


在異邦努力唸書,每天再花六個多小時進行各種不同耐力和速度訓練。
對呀! 一週足七天的訓練,逢一、三、五更是早、晩兩回。訓練的內容包括負重鍛鍊、瑜珈、跑步、單車⋯⋯還有復原必做的冷敷、熱敷和物理治療,光聽就已經令人累透。可是,一天還沒完呢,生活的各項洗熨、清潔等雜務才剛開始。
生活刻板但極有紀律。

所付岀的心血全是為了上線的一刻。

 2010 年,小雅在全美高等院校運動員聯盟 (National Association of Intercollegiate Athletics) 主辦的 3,000 米競走賽中以 14'12 摘冠!這一顆由香港來的超新星,擊敗了一眾全美最頂尖年青運動員,光芒乍現。



成功運動員的特質就是在勝利時展現謙卑。


訓練猶來沒有蜜月期,小雅仍然日復一日,咬緊牙關地去鍛鍊。


兩度在美國取得全國冠軍 (National Champion) 殊榮的小雅,在 2011 年踏上了國際運動舞台。


就在  2011 年  3 月 11 日下午,當小雅正在飛往日本參與在能美市舉辨的亞洲競走錦標賽的航班上,地震和海嘯吞噬了該國東北一帶。


到埗的一刻只有一片混亂,全國交通陷於癱瘓,比賽卻如期舉行。 Coach Paul 帶着小雅就只能在機場無助地等候。瑟縮睡在機場地下角落的小雅病倒了。 8  個小時的呆等,加上 9 個小時的火車旅程,再來內陸航班,他們總算在賽前不到十二小時到達場地。



小雅的狀態很糟、很糟⋯⋯

多年來付出的汗水和淚水會否就此白費?


意志,往往就在最糟的境況發揮作用。


上線的一刻,小雅默想為災民而賽,以亮麗的 1:45'31 破香港紀錄衝線,並取得全場第六名的佳績!



四年後(即 2015 年)的 3 月 15 日,小雅再次踏足同一比賽中,這一次亦是邁向 2016 里約熱內盧奧運的重要試鍊。



這次的旅程雖然並不驚心動魄,但時差引致的失眠、和過度繃緊的幗繩肌令小雅有過一刻的遲疑。她深明已沒餘裕去擔憂,所以不斷在腦海中進行賽道上的意象訓練。



小雅說道  : 「訓練的量和質我都做到了,就讓比賽成為獎賞吧! 」



槍聲一嚮,小雅沉着應戰。


錦標賽雲集亞洲精英,但小雅並沒有把她們看成競爭對手, 沿途上的互相鼓勵,反而激勵大家有所發揮。

一步復一步,小雅以 1:38'26 再次破香港紀錄!



小雅越戰越強,在短短相隔一個月的時間,在 4 月 19 日於德國舉辦的第四十六屆國際競走賽中以 1:37'59 及全場第六名的佳績又一次打破自己的香港紀錄!這一戰,小雅一如以往的要面對臨場總總不利因素,但她的心理質素之高,足以令她能沉着氣超額完成。

此刻的小雅,仍然保持謙卑。她將全力以赴爭取代表香港出戰 2016 年的里約熱內盧奧運會。未來的半年正是關鍵時刻,緊接着還有在韓國和北京的比賽,小休後將會是更艱辛的訓練。


小雅在 2008 年踏足 Lindenwood 的時候, Coach Paul 早已為她訂下了用八年時間出戰奧運的目標。黃毛小丫頭在當時覺得簡直是天方夜譚, 但獨具慧眼的 Coach Paul 從未懷疑過小雅。一連串的出眾成績令小雅在 2012 年下定决心,為奧運而戰。



奧委會剛在 4 月 15 日公佈 2016 年奧運女子二十公里競走項目的出賽資格為 1:35 。小雅自去年 4 月開始,已全職投入訓練,此刻她將要狙擊兩分五十九秒,力求出線。感恩的是 Lindenwood University 這間以運動學科馳名的大學,各項訓練硬件配套完備。軟件方面,除了主教練 Coach Paul ,還有體能方面的輔助教練及一眾同學陪伴小雅進行團隊訓練,令小雅在異地得到支持和鼓勵。

遙遠的香港,也為小雅添暖——香港業餘田徑總會和香港體育學院分別為她在美的訓練及海外賽事提供資助;運動品牌提供用品贊助;港鐵亦贊助了一個冬季訓練營。這些支持令小雅對出戰 2016 年奧運信心大增!


運動員的生涯短暫,聰敏如小雅當然懂得為自己打算,擁有學士學位和現正攻讀第二個碩士學位的她,長遠希望成為一位營養師。


當小雅絮絮和我分享她的故事時,  我感受到她對競走的熱愛遠大於自身,在目標成效為本的城市中,這種單純的付出教人非常感動。經年累月咬緊牙關的訓練,自身的熱誠、毅力、和沉實做就了一位如此出色的運動員, 這是我們城市應當愛惜和成就的。


希望,大家從此記著程小雅的名字。








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