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小朋友壓力大如何減壓?藝術治療師四妙招分享

2016/10/24 — 13:36

【文:花花姑娘】

鑑於近年學童自殺率有上升的趨勢,防止學生自殺委員會成立後的半年,卻換來一句「原來是現在的學生不懂得生涯規劃」。社會的結構性問題,也許你與我都未必能容易改變。自己子女自己救,在壓力佈滿處處的成長之中,小朋友壓力咁大可以如何有效減壓?藝術治療師(表達藝術)在此與大家分享幾個小妙招。

1. 可以不認同子女的行為、但要接納子女的情緒
其實小朋友有很多行為問題,均源於親子關係的薄弱,以致很難處理。小朋友可以是為要得到你注意(Attention Seeking)、又或者有隱情都不想與你分享,以致語氣差而令家長更氣憤。家長在此時雖然亦憤怒,但切不可動手。如果自己都控制不到情緒,可以先自行迴避;自己冷靜下來,再問小朋友「你有野想講嗎?」或者「你預備好談一下嗎?」等小朋友都可以了再談。

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談的過程中,記緊重點是「不認同子女的行為、但要接納其情緒」,可以適時說「我明白你真的很氣憤」等等,讓小朋友明白父母其實是明白他的。但最後,必定要解釋「你這樣做是不可以,因為會導致某個後果」。

2. 親子活動必須共同參與
在進行親子活動時,家長必須與小朋友共同參與其中,分享他們的喜怒哀樂。我眼見有不少家長在活動其間,小朋友有小朋友跑、大人有大人按手機,適時小朋友過來時就以一句「好啊你繼續啦」。這種叫「放電」而不是「親子活動」。親子活動的精粹在於「同行」與「建立關係」,在相對沒有功課、學業的壓力衝突場景中,大家能建立互信,在面對面又要「砌」功課時也相對輕易(試想想,你在工作中邊個同你FD D,工作中你都會俾番幾分薄面對方,就是這個情況。)

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3. 在家設立藝術創作區
小朋友有壓力往往不懂抒發,做成各種行為問題,反讓家長大為頭痛。在家設立藝術創作區,讓孩子透過藝術創作如繪畫、搓泥膠、甚至毛公仔等,都能讓小朋友抒發不滿。被社福業界廣泛認受的遊戲治療,就是利用遊戲中的象徵意義讓治療師了解小朋友的想法、接納他們,明瞭小朋友的內心世界。

我明白家長往往想小朋友做出美麗的藝術作品,但要記住十分重要的一點,就是在這個藝術創作的過程中,我們不會批評作品「嘩咁核突既!」、「你呢度應該用呢種顏色」等等。作品是獨特而且代表個人,正如個人亦有優點缺點一樣。小朋友完成後,家長可問小朋友「創作時覺得如何?」、「有任何野想分享嗎?」,而不是一味讚「好令呀」。尊重和接納,是這個活動最重要的部分,否則毫無意義。

4. 聆聽一系列的古典音樂
有關音樂能減壓這一點,相信大家都不會質疑。只是,點解是古典音樂?音樂治療師指出,原來「巴洛克時期」、「古典時期」的音樂的大小聲處理較好,又或者選擇結他聲為主的純音樂,都有助放鬆心情。另外,聆聽節奏慢的音樂亦有助有助平穩心跳、血壓及呼吸。

以下的音樂,海頓的《皇家焰火音樂》、羅西尼的《威廉.退爾》、鮑羅廷的《韃靼人的舞蹈》、以及本人的最愛,巴哈的《郭德堡變奏曲》,都能在睡前聽(或成為睡眠樂曲),讓整個人放鬆。有關「郭德堡變奏曲」,其實有著這麼一個風趣的故事:「十八世紀住在德勒斯登的蘇俄大使查林克伯爵,由於白天工作過度勞累,因此到了晚上就輾轉難眠,於是請託巴哈為他寫一首曲子,能夠為他治癒嚴重的失眠。伯爵雇用一位演奏者叫郭德堡,專門負責在他睡前於隔壁房間演奏大鍵琴,巴哈得以變奏曲的型式,而且需要用到不斷反覆同樣的基本和聲,待創作完後交由郭德堡彈奏,令人意外地,這首樂曲出奇的好,伯爵徹夜難眠的痛苦也告消失,於是他便賞賜巴哈許多的金幣。」(http://www.books.com.tw/products/0020006849 )所以,快快與你的小朋友一齊試試,包保大人都一樣達至減壓之效呢!

免責聲明
* 上述之藝術活動只能作「抒壓」之效,不具「治療」效用;如期望更針對性改善問題,應向合資格的治療師查詢
* 在香港雖然未有治療師註冊制度,但市民如有需要,應尋求具相等資歷(最少具學士/碩士資歷而非證書/文憑)的治療師,否則治療效果可能成疑

(標題為編輯所擬;原來標題為《小朋友壓力大如何減壓?藝術治療師(表達藝術)四妙招分享》)

作者簡介:現為海外註冊藝術治療師(表達藝術),香港大學表達藝術治療碩士首屆畢業生,另為香港教育大學音樂教育碩士,為資深音樂教育工作者。專長為治療情緒病、處理特殊學習需要學童、長期病患者及長者需要。期望讓藝術成為每一個人心靈的希望。如喜歡此文章,請like面書專頁:holistic expressive arts therapy hong kong

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