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請地球人速速關注人類精神健康

2016/3/10 — 13:13

興趣是生活的調劑品,讓你的生活多點調劑,看看書、睇戲、同朋友出街、散步、做藝術、做運動等,也能讓個人放鬆,更有生活寄託。

興趣是生活的調劑品,讓你的生活多點調劑,看看書、睇戲、同朋友出街、散步、做藝術、做運動等,也能讓個人放鬆,更有生活寄託。

【文:殷琦】

再接二連三有學生輕生,令人不勝唏噓之餘,也重新令人關注學生的自殺問題。在數月前筆者已曾在另一平台就此現象作探討(可怕的維特效應——談香港學生尋死現象),在此不贅。今次想談的,卻是大眾的精神健康問題。

大眾常常注重的都是身體健康,但是其實精神健康同樣重要。簡單想,如果一個人行得走得食得訓得,但常常愁眉苦臉,可以想像他生活得一點也不快樂。而這,不正是現代人的生活寫照嗎?很多都市人生活不缺,但卻因工作、生活壓力而透不過氣。天天OT的比比皆是,往往有開工無收工。究竟人生的意義是為層樓、為子女、還是為讀書、為工作成就?其實終歸究底都是想開心啫。試想想,如果呢D願望都未達成就連命仔都無埋,咁都好無謂喇。

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香港心理衛生會有一名為都市精神健康壓力測試,有興趣者不妨試做;壓力指數偏高者請密切注意個人心理狀態,有需要時尋找適當幫助。作為一名準心理治療師,以下是本人對於減輕個人精神壓力的小小意見,不妨參詳:

1.如感到近日心理壓力甚大,影響生活,當然是要尋求專業人士的協助。坊間的心理治療師不僅能舒緩「有病者」情緒,即使你「無病無痛」一樣可以去一些發展性小組(Developmental Group),以認識、了解自我。即是,不是「有病」才需要去看治療師的。

2.必須達至Work-Life Balance。港人經常以為「長工時=你博盡工作」,絕對是大錯特錯。俗語有云「休息是為了走更遠的路」。不錯,如果你要達至Work-Life Balance,也許有些成就、時間你必須放棄;但大家都唔想子女嬴在起跑線仆倒在終點前喇,更何況自己。咁咪Let it go 囉~

3.發展一些個人興趣。興趣是生活的調劑品,讓你的生活多點調劑,看看書、睇戲、同朋友出街、散步、做藝術、做運動等,也能讓個人放鬆,更有生活寄託。而作為準表達藝術心理治療師,當然要請你做多D藝術活動喇。

4.心理學中有所謂「正向心理學」(Positive Psychology),以發展正面思維模式為主軸,詳細的內容不在此列出。個人可進行的訓練有很多,例如每晚列出三件今日發生的好事,並理解它是如何發生。又或者寫墓誌銘都是常有的做法。假設你要去世,要為自己寫墓誌銘,你會希望別人如何看待自己的一生?有什麼是未完成要必須完成?

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在社會及政府層面上,社會大眾對精神健康應需要倍加留意。這是政府的責任,除了推廣之餘更需要唔好咁離地地推廣(即是要IFC打工仔午飯時間去游水呢D言論簡直是宇宙級離地)。社會政策方面,「欣賞香港」既活動就唔好搞喇,應該搞「香港人優先香港」;梁振英下台,港人回歸民主自由社會,相信大眾精神健康把把聲上升的日子真是指日可待呀。

 

作者簡介:港大表達藝術治療碩士生、教院音樂教育碩士、港大主修中文中史。一舊蕃薯般的孤獨文青。做YouTuber、專欄作家、鋼琴老師、合唱團、作曲卻不懂用電腦編曲。總活在迷霧之中,怨氣太多,希望太少;與你和我一樣,在小小的香港同受壓抑、同唱悲歌、每天僅為生活掙扎求存。興趣在表達藝術治療、哲學、心理學、生活、音樂、藝術、政治、宗教等。小妹專頁

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