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以赤子心 從容起跑-中山公園至中環段

2015/9/17 — 17:24

香港馬拉松已經是第二十年,我們還是繼續跑的,對嗎?

香港馬拉松已經是第二十年,我們還是繼續跑的,對嗎?

這數天,大家開始嗅到了秋天的氣息嗎?尤其是我們跑步的,跑在戶外,感到撲面而來的涼風,就明白:啊!跑季又開始了!我們像那些駿馬一樣,又開季了。大家一起架起英姿,呼出挑戰自己和別人的氣息。我們又再次一起跑在運動場上、街上、山上為挑戰自己上年度的最好時間而努力。而一年一度的香港馬拉松也開始給予田徑總會的屬會會員及上年達標時間的跑者優先報名。大家又開始熱烈地討論這場下年一月十七日的跑壇盛事。

耳邊響起今年香港馬拉松二十周年的主題曲《人生馬拉松》,由香港歌神陳奕迅蒼桑而歷久的聲線演澤潘源良執筆的歌詞:

「半次到一百次,一天一天去試,
靠勇氣加鬥志,放棄太輕易;
沉迷還是幼稚,根本不介意,
願到最後我知,鍛鍊裡的意義。」

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原來今年的香港馬拉松已經是第二十年,回顧香港馬拉松的歷史,由只得千人參加的長跑比賽,至今每年遞增參賽人次,而下年更將會是歷年最多人參與,共有七萬多人。雖然香港馬拉松賽事的氣氛未能與其他海外馬拉松媲美,但試想想一個小小的、人口密度如此高的城市,路徑安排是如何的迂迴曲折和難得,所以我們還是心甘情願的在自己土生土長的家而跑,對嗎?

如果大家已經一段時間沒有練跑,建議以下約四公里的路線,輕輕鬆鬆開始跑季的長跑訓練。小女子在港島區工作,要找體育館放置隨身物件不難,但要找體育館附近既有綠草如茵的草地坪,又有海景的跑步路線卻不多,而位於上環西營盤東邊街的孫中山紀念公園就具備以上兩個條件。

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我脫掉跑鞋和襪子,以赤足感受著草上的濕潤,涼涼的、親切的,像回到小時候赤足周圍跑的感覺。人類天生的跑姿就是前掌或全掌落地,由於前腳掌比足踝接觸地面的面積寬廣,所以以前掌或全掌落地,也就能大大減低跑步時扭傷足踝的機會。小女子於年前因為太習慣現今舒適跑鞋的軟墊和足弓支撐的設計,在越野山賽中恣意以足踝重力落地,導致扭傷足踝,經歷了為期三個月的治療和休息期。而物理治療師也教導我透過以赤足提起毛巾,或以足趾尖支撐身體的練習,從而訓練其筋踺的強健。如果大家對赤足跑理念有興趣,可參考Christopher McDougall的著作《天生就會跑》,文中的一句「沒有愛,我們不會出生;沒有速度,我們就無法存活!」真是金科玉律!

我在草地上做好熱身準備及慢跑,然後穿回跑鞋,由公園向中環碼頭的方向跑去,途中經過信德中心,跑至十號碼頭也只是兩公里多的距離,大家可在摩天輪底下, 歐陸特式的小食亭小休,而荔園近期更在此地重現,既然不用入場費,跑友也可跑入其中回憶童年一番。沿路跑回中山公園全程四公里,而小女子則會來回兩次共八公里。在此祝跑友們循序漸進、無傷無痛地進入跑季的訓練,一月十七日渣打馬拉松終點見!

孫中山紀念公園中綠草如茵的草地坪

孫中山紀念公園中綠草如茵的草地坪

沿海濱跑去中環碼頭, 景致令人心曠神怡

沿海濱跑去中環碼頭, 景致令人心曠神怡

脫掉跑鞋和襪子,以赤足感受著草上的濕潤

脫掉跑鞋和襪子,以赤足感受著草上的濕潤

《天生就會跑》Christopher McDougall著:「沒有愛,我們不會出生;沒有速度,我們就無法存活!」

《天生就會跑》Christopher McDougall著:「沒有愛,我們不會出生;沒有速度,我們就無法存活!」

原刊於體路

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