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為何山賽跑者年紀較大?

2018/3/17 — 5:35

認老,視乎環境,最近光顧一間樓上咖啡室,從裝修、音樂、顧客的外表,非常感受到自己不屬於這地方。有一個地方,有排不敢認老,是長途山賽的起跑點,愈長途比賽愈感覺自己年輕。山賽跑友不妨多留意,在起點四處見到我這類著緊身衫褲的大叔。

局外人沒法理解,幾十歲人,這麼多適宜大叔的活動,例如打麻雀,為何要作賤自己身體?骨骼肌肉衰退,一不小心,隨時弄出嚴重創傷。「固執」的大叔跑者無言面對,有些事情局外人沒法明白,道不同,少說為妙。

最近在雜誌看到一個美國加州大學進行的醫學研究報告,得出的結論,代大叔跑者解答局外人的疑問。第一、長途跑者的受傷比率不比短途跑者高;第二,長途比賽受傷者之中,最高比率是年輕跑者。

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以我為例,如果把跑步生涯分開前後兩階段,前段受傷次數,等於後段受傷次數的數以倍計。原因很清晰,人老精,鬼老靈,現在比以前精靈。我不會逞英雄,試過,多數悲劇收場,唔好預我。我不會盲目挑戰極限,極限是極難掌握的東西,小心處理,儘量不硬碰。我不會隨便冒風險,行多一步,安全一點的話,我行夠兩步。你爬我頭,請隨便,你個樣不似這麼快,下個check point可追番。

不少人認為長途山賽是非常適合大叔跑者的運動,因為這項運動的成功條件,例如耐性、保守、條理、紀律等,全部需要經過年月煶煉出來。大叔做事依賴自己試過,以前行得通的方法,因為之前衰過,知道有些方法對其他人有用,但大叔清楚自己身細,不跟風模仿 ,總之大叔有方法抵達終點。

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在山嶺,跑50K或100K,不是憑一股作氣,這道「氣」,其實是壞影響。我算是保守跑者,很少在比賽中受傷,例如拗柴,最近一次拗柴的原因,正是沉不住氣。去年TNF100遲了起步,排到最後,起步不久有個樽頸位,例牌塞人,但排最後的結果是塞到最後,之後心急追回時間,做出不應該做的事。100K比賽,前段阻慢些少時間,大把機會追回,太魯莽。

以前經常出現的受傷,是比賽前過度操練,這是年輕跑者的頭號殺手。城市跑者生活迫人,有些操練日子被迫缺席,知道其他人有操,自己無份,心中特別急躁。補救方法是操多兩課,或操長一點,最後身體不勝負荷。大叔跑者有的是自信,跟身體這家伙多年來建立互相尊重的關係,你對我好,我對你好,不會硬碰。這個比賽前操練不足,沒問題,把期望向下調整,拖慢速度,跑至半程再作打算,不舒服的話,再慢一點,舒服的話,下半程收復失地。

大叔跑者的首要希望,是可以一直跑下去。這些人非常知道自己在做什麼,其他人請放心。

 

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