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科學化訓練

2014/12/31 — 11:49

近來忙著灣仔店的開幕禮,已接近兩個月沒有寫Blog。趁著2014年就快結束,下定決心再寫一些寶貴經驗,當作是新年禮物送給大家吧!

還記得以前練習搏擊,拳頭不夠勁、不夠快,師傅會叫我練多一千拳。一千拳不夠,就練夠五千拳,甚至是一萬拳,腳亦然,大概這就是熟能生巧的道理。那時對搏擊未有太深入的了解,對這套訓練方式沒有半點質疑,再聽一句說話後更堅信不移:「我最怕不是學過一萬種招式的對手,而是將一招招式苦練一萬次的對手。」

惟時而勢易,隨著科技愈來愈進步,很多訓練方式經過無數次試驗和測試,得出科學化數據後,引證到一些以為是無堅不摧的訓練方式,原來也有瑕疵。

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就好像打一個直拳,不夠勁,每日練一千拳,久而久之可能真的會提升力量,但其實大家又是否知道,其實出拳除了運用到手的肌肉,還會運用到腰及背部的肌肉,才能將直拳的殺傷力提升至極限。

說到底,搏擊其實是一項需要運用到身體很多部分肌肉的運動,一個簡單的直拳,其實是需要運用到身體多組肌肉力量、協調性和時間的掌握等,所以搏擊需要的訓練方法應該是全方位的,為此,我將會在新一年的課程中,加入更多科學化訓練方法及技巧,例如練習直拳,除了打沙包,我還會要求學員在課堂中鍛鍊對抗肌,目的是輔助其他肌肉,希望提升直拳的穩定性、速度及爆炸力,從搏擊運動中找到更多樂趣及啟發。

在此祝各位新年進步、新一年拳拳有力!

 

原刊於體路

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