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走出低潮

2016/8/20 — 8:00

Standard Chartered HK Marathon Facebook 圖片

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低潮這件「東西」很奇妙,事業、感情、人生都會遇到低潮,遇到即刻想掉頭走,因低潮不好惹。走?冇咁易,陷於低潮的時候,像汽車陷入泥沼,車輪向前行不到,向後又行不到,四個車輪不停轉,但架車停滯不前。低潮各式各樣 ,什麼size,什麼兇狠程度都有。

過去一段時間跑者得心應手,為自己定下的目標,如期一一達到,跑步成為生活重心,每次穿起跑鞋,感覺是興奮。人很天真,覺得將來是過去的延續,過去跑得爽,將來也會跑得爽。低潮出現可能是因事引起,例如受傷或工作忽然太忙,被迫丟低跑步,重拾跑鞋時發現感覺不一樣。低潮也可能無緣無故出現,事前沒徵兆,怎反省也想不出自已做錯什麼事 。

陷低潮的跑者是不漂亮的跑者,最初對自己充滿信心,過去做得到,證明問題不在自己,一定是有些外來因素,只要能夠消除外來因素,一天光哂,可以重返熟悉的狀態。試這樣,無用,試那樣,又無用,試下試下信心逐漸消失。陷入泥沼的司機最後投降,棄車而去。

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肯承認陷入低潮,跑者已經向前行了一大步,下一步是想辦法走出低潮。我有四個解決方法,頭兩個很明顯,不詳細解釋,後兩個不大明顯,跑者需要思考。第一,比賽。報名參加比賽,最好是從沒參加過的比賽,為刻板跑步生活加入新鮮感。有時候,跑者需要的,是全新目標。

第二、轉變。同一條跑道跑到悶,試下反方向,掉轉頭跑風光不一樣,像一條全新跑道。約新朋友一齊跑,或者同一跑道,跑快或慢一點,又或者試下踏單車、游水,目的是行開下。總之尋變,變到重拾興奮。

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第三,休息。這方法表面看有點反智,跑者悶悶不樂,已經提不起勁跑,還勸人休息?對,低潮成因很大可能是早前一段時間過度疲勞。身體不說謊,負荷不到,向跑者發出訊號,提醒跑者慢下腳步,但跑者不理會訊號。低潮其實是身體發出的一種懲罰,這是跑者不顧身體極限的後果。

不過,所謂極限是跟時間掛勾,某一段時間之內,根據跑者的體質和操練,跑者難以突破某極限。硬要衝破某時間內的極限,跑者處於苦戰,最後陷入低潮。休息非但不會令跑者意志更加消沉,休息是跑道上加油站,加完油,有機會衝破極限,走出低潮。跑者覺得萬事停滯不前,試下休息,聽落去不妥,但萬試萬靈。

第四,接受。低潮的另一成因,是壓力,來自工作及做人的壓力。跑者同時是丈夫、父親、兒子、上司、下屬、同事,身分多至難以兼顧,還要帶着疲勞身體跑10K?或者跑者須接受現狀,現狀其實不壞,現實是年紀大了,責任多了,PB變成回憶。

跑者並不是「停滯不前」,而是找到另一個適合自己的跑步空間。人不是分分秒秒需要超越自己,打橫行或向下爬,可能找到更美景色。我們需要尊重「現狀」,它代表一種智慧,我們不是無緣無故停留在這位置,一切都是經過合理調整,過程中包括淘汰和篩選。跑者的現實狀況和身體狀態加起來,計算出跑者的合適「現狀」,可能不再包含突破。跑者懂得欣賞的話,會找到知足和安寧,死不認命的話,低潮在恭候。

 

http://trailwalkerasphilosophy.blogspot.com

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