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跑者 ‧ 不是跑者的二三事

2015/1/16 — 4:02

吉慶橋上

吉慶橋上

渣馬在即,已有多個月的星期六、日也在早上五六點起床練習,比起床工作還早!有時更因為比賽,需要三四點起床吃早餐及做各方面的準備,(因為比賽要開跑前三小時進食早餐,更要排走身體內多餘物資…你懂的!)令我深明白跑者與非跑者生活習慣之天淵之別。

筆者以前是啤酒品牌的市場推廣人士,現在轉職運動生活已與前大為不同,與舊同事飯聚的習慣,甚或平時對話的內容,已發覺大相徑庭。

每逢晚餐聚會,就算是火鍋,我也要點白飯或烏冬,如果沒有澱粉質,我的長課怎辦呢?如果只在途中吃Gel (能量膠),雙腿和整體實在無以為繼啊!

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跑者如我,如要早上六時起床,八小時睡眠為標準,那由晚上十時上床睡覺是常識吧?九時許開始打呵欠也不出奇吧?非跑友卻怨道:「什麼?我說話很悶人嗎?又打呵欠,吸毒了嗎?」而跑友們卻也會盡量早早打道回府,為翌日早上的比賽或練習作準備。

早上方面的生活習慣,跑友們的whatsapp群組,於早上五時許六時已經開始講早晨,大家興奮地交換各地區比賽的即時報導,而非跑友呢,睡到不見大太陽不起床呢!

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早餐方面,跑友和非跑友更是非常不同。許多跑友貫徹始終地吃多年麥皮、白粥、香蕉等,而非跑友許多也有一餐沒一餐,吃與不吃對他們也甚沒所謂,但跑友們深明每餐均衡營養吸收之道理,少吃一餐也絕對不能!(除了在山上下不了來外)

身體狀態方面,你會很少看見一個跑者傷風感冒,除非大家忘記跑後保暖或跑完全馬,甚或練習太多而導致抵抗力下降,否則跑者以半年為單位,很少生病一次,就算初起感冒,我的經驗而言,吃一次藥、吃一大碗飯、睡足八小時,又沒事人一個了。至於非跑者,近日看見許多人沒一至兩星期也不能復原呢!

新陳代謝也因為跑步而加快了,頭髮、指甲幾日又長了,而皮膚質素越來越好不在話下,有跑友快四十歲了卻像三十頭的模樣,難怪他太太要把他看得牢牢的,哈哈!我棄掉所以粉底,舊朋友還要湊近我面看我有否化妝呢!

精神壓力方面,除非跑者對自己跑步成績過份苛求,否則對於各方面來說,跑步是舒緩生活壓力的良方。一些在投資銀行上班的跑友,也是因為想舒緩工作壓力而開始跑步,只要每次跑四十分鐘以上,在對著山和海的跑道,什麼也放開了!我們那麼渺小,在世上只是瀟灑走一回,什麼東西要那麼執著呢?然後,跑友的睡眠質素改善了,還一覺睡到天明!

在這個渣馬在即的重要時刻,更看見跑者和非跑者的大不同,在練習的跑道上竟然有人停下來按膝蓋或看似抽筋的樣子!報紙上所說的臨急抱佛腳就是這些人嗎?如果跑步里數循步漸進,跑姿正確的絕不會在十公里後就去按膝蓋。看見不忍在心裡,希望跑步在普及之餘,大家也可以參加一些跑步訓練班,獲得專業教練的意見。

渣馬在即,願大家平平安安完跑後去慶功!

PS:非跑友看大棠紅葉會由元朗乘車入,跑友們卻由荃灣跑入,共30多公里!哈哈!

2014年12月尾比上年凍,而楓香葉就更紅、更多!

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每年與跑友一起於年尾到元朗大棠紅葉跑已成習慣

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那滿天的紅葉,開心得像小孩子看見糖果一樣啊

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原刊於體路

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