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跑者,你累了嗎?

2015/9/1 — 11:16

那夜放工慢步到運動場練跑,心想自己究竟對十月的韓國全馬有信心嗎?未來幾個星期天的長課要達25至38公里了。完跑當然會興奮滿足,但跑比賽前一點點的忐忑不安也一定有吧?我們跑者不是每個人也可以奪奬,但面對大賽,心中要挑戰過去自己的時間紀錄(PB= personal best) ,也是不能否定的。那些出「口術」的跑友,說什麼輕鬆跑呀、別緊張呀,是真的嗎?哈哈!(冷哈哈)

想著想著,走在我旁邊有位全身跑步裝束的外籍女士疑惑張望,我問她要到運動場嗎?一起走吧!與她走了短短的五分鐘,了解了她很多,她看似年輕,卻為兩子之母,她說,這些年的每一天為了照顧兒子,失去了許多自己的時間,現在送了他們上學,身心很累,想以跑步為自己打起精神。看她跑著跑著,最後喘著氣問我:「出口在那裡?」我當場呆了!對!我的出口在那裡呢?她以跑步作為舒壓,而我漸漸卻以跑步為壓力,我們每一個人,心的出口原來這麼不同啊!

小女子日前入了禪修營,試圖為累了的心找出口。五天內行山、吃飯、早操、散步也要禁語,心中什麼也不想,專注每一步和每個呼吸給身體帶來的感覺。才體驗到原來跑步禪、行山禪使身心那麼鬆弛。原來快樂就是當下的每一步!

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原來專注地跑是禪修的一種,完全忘記空間和時間的存在,體驗心理學上的FLOW (心流)。尤其在跑步約40分鐘後,大腦所產生的多巴胺、血清素和正腎上缐素能夠有效提昇快樂、專注力和抗壓能力。

對長期作適量運動的人來說,性格是開朗、積極、勇於接受挑戰,但如果相反,要反省是否過量了。上了高峰,也定有跌入溝槽的時候,跑步禪可能是我練跑時放鬆的途徑,但恕我此等凡人,在比賽時不能做到了。然而,盡了力,就可說隨緣PB 了。

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相信一切都是最好的安排。

 

原刊於體路

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